Согласно недавним исследованиям, большинство из нас страдает от сахарной зависимости. Мы употребляем слишком много сахара, и речь идет не только о ложке сахара к кофе.
Стоит помнить, что многие продукты питания, в том числе и фрукты, содержат какое-то количество сахара. Вместо рекомендуемых 6 ложечек сахара вдень мы употребляем около 20 ложек сахара.
Весна самое время пересмотреть свое питание. Ведь отказ от сахара поможет вам похудеть, привести в порядок кожу лица, наполнит ваш организм силой и энергией.
Как отказаться сахара?
Из глаз долой – из сердца вон. Эта пословица, как нельзя лучше подходит и для сахарной зависимости. Первый шаг к отказу от сахара – убрать все продукты, которые содержат сахар, из дома.
![](https://beautify.com.ua/wp-content/uploads/2019/04/zavisimost-ot-sahara1.jpg)
Не покупайте шоколад или конфеты, избавьтесь от печенья. Пусть у вас не будет легкого соблазна поднять себе настроением сладостями.
Правильное питание
Зачастую, мы едим кусочек шоколада после обеда или же печенье к чаю после ужина, так как они помогают нам подавить чувство голода. Это значит что вы не наедаетесь во время основного приема пищи.
![сахарная зависимость](https://beautify.com.ua/wp-content/uploads/2019/04/zavisimost-ot-sahara2.jpg)
Для того, чтобы это исправить, нужно пересмотреть свой рацион. Употребляйте каши, мясо, рыбу и много зелени.
Эмоциональный голод
Зачастую тягу к сладкому это всего лишь попытка поднять себе настроение. Вместо того, чтобы отравлять свой организм сахаром, сходите в зал или же просто на прогулку в парк. Эти активности также отлично поднимают настроение.