Как победить тягу к сладкому и похудеть?

0
913
тяга к сладкому

Сладости всегда относят к тем продуктам, которые мешают сбросить вес и поддерживать красивую фигуру. Главная проблема сладостей – это сахар, а также различные добавки и ароматизаторы.

Еще одной проблемой является то, что большинству из нас крайне сложно отказаться от шоколада или мармелада. Ведь сладости не только вкусные. Они также мгновенно улучшают настроение и дарят ощущение сытости. Однако, какой ценой?

Рекомендуємо

Тягу к сладкому приравнивают с зависимостью. Обычно, вам хочется какой-то конкретный сладкий продукт – шоколад, круасан, мармелад, торт, мороженое. Причины такой тяги могут быть разными: гормональный дисбаланс либо же стресс и депрессия.

тяга к сладкому, похудеть
Как перестать есть сладкое

Голод также разделяют на физический и психологический. Физический голод – это когда вы физически ощущаете голод и для того, чтобы его утолить, вы можете сьесть салат, рыбу, кашу, тоесть что-то полезное и сытное.

Психологический голод – это зацыкленность на определенный продуктах, которые хочется сьесть в сию же минуту. Он ассоциируется не с сытостью, а с ощущением спокойствия и счастья. При таком типе голода вы можете есть бесконечно и сколько угодно.

Шоколад

Если вы жить не можете без шоколада, на то может быть несколько причин. Вполне возможно, что требуя шоколад, ваш организм пополняет запасы магния. В таком случае в можете заменить шоколад любым продуктом, содержащим магний. К примеру это может быть миндаль.

Однако, в большинстве случаев, нездоровая, либо же постоянная тяга к шоколаду, это попытки улучшить настроение и снять стресс. Если же отказаться от нескольких кусочков шоколада в день у вас не получается, выбирайте по крайней мере черный горький шоколад.

сладости, похудеть
Какими продуктами заменить сладости?

Печенье и конфеты

Эти сладости, которые намного вреднее обычного шоколада из-за своего состава, легко можно заменить. Попробуйте вместо конфеты сьесть фрукт, либо же вместо печенья попробовать утолить сладкий голод сухофруктами.

Газировка и сладкие напитки

Есть люди, которые не могут отказаться от сладких напитков. Казалось бы, напиток не еда, какой может быть вред для фигуры? Однако, сладкие напитки и газировки в первую очередь мешают похудеть, так как, как правило, состоят из сахара.

Замените газировку обычной водой. Добавьте в воду фрукты – лимон или апельсин. Можно добавить немного мяты и сделать вкусный и полезный коктейль.