Поза Гори або Mountain Pose: чим вона корисна?

0
144
асана
Поза Гори або Mountain Pose: чим вона корисна?

У світі йоги є безліч поз, які надають різні користі для фізичного і психічного здоров’я. Одна з найбільш основних і важливих поз – Поза Гори, відома також як Тадасана (Tadasana).

Ця поза вважається фундаментом багатьох інших асан і має безліч переваг для нашого організму. У цій статті ми розглянемо Позу Гори, її виконання та переваги, які вона принесе вам в практиці йоги.

Рекомендуємо

Виконання Пози Гори

  • Станьте на килимок зі спиною прямою, ноги разом або злегка розставлені на ширину стегон.
  • Розподіліть вагу рівномірно на стопи, відчуваючи контакт з підлогою.
  • Розслабте плечі і розправте груди, зберігаючи спину прямою.
  • Розслабте м’язи обличчя та шиї, погляд вперед.
  • Залишайтеся в цій позі, зберігаючи спокій і рівновагу, дихаючи рівномірно і глибоко.

Фізичні переваги

  • Поза Гори допомагає покращити осанку, розтягує хребет і підтримує правильне положення хребта.
  • Вона сприяє зміцненню м’язів ніг, стегон і гомілок, покращує стійкість та рівновагу.
  • Ця поза допомагає відкрити грудну клітку, поліпшує дихання і збільшує ємність легенів.
  • Вона стимулює кровообіг, покращує периферичну циркуляцію та живлення клітин, що може сприяти загальному здоров’ю.

Психологічгі переваги

  • Поза Гори допомагає зосередитися і заспокоїти розум. Вона стимулює свідомість і присутність у моменті.
  • Вона допомагає зняти стрес, тривогу та нервове напруження, надаючи вам внутрішню стійкість і спокій.
  • Ця поза може покращити самосвідомість та відчуття себе, допомагаючи розширити свідомість про власне тіло і простір навколо.

Поза Гори є невід’ємною частиною практики йоги і дарує нам багато користі. Вона допомагає нам зберігати стабільність, покращує осанку, розвиває міцність та рівновагу, поліпшує дихання та циркуляцію крові. Крім того, вона має позитивний вплив на нашу психіку, допомагаючи зняти стрес і зосередитися на моменті.

Включайте Позу Гори у свою щоденну практику йоги та насолоджуйтесь її благоцінними властивостями для вашого фізичного і психічного благополуччя.