Поза Савасана (Corpse Pose): Відновлення тіла та розслаблення через йогу

0
150
Corpse Pose
Corpse Pose

Поза Савасана (Corpse Pose) є однією з найважливіших асан в практиці йоги. Вона є позою відпочинку та відновлення, яка допомагає розслабити тіло, заспокоїти розум та відновити енергію. Ця поза зазвичай виконується на кінці йога-практики, дозволяючи тілу та розуму повністю розслабитись.

У цій статті ми розглянемо Позу Савасана, її виконання та переваги, які вона принесе вам у практиці йоги.

Рекомендуємо

Виконання Пози Савасана

  • Лягте на спину на підлогу або йога-коврик, з розведеними ногами та руками, долонями догори.
  • Закрийте очі та зосередьтеся на своєму диханні.
  • Розслабте кожну частину тіла, від ніг до голови.
  • Дихайте спокійно та глибоко, утримуючи позу протягом 5-10 хвилин або більше.

Як Поза Савасана Впливає на Тіло

  • Поза Савасана допомагає розслабити тіло та зняти фізичну напругу.
  • Вона покращує кровообіг та лімфатичний потік.
  • Ця поза сприяє відновленню тіла після фізичного навантаження та допомагає зменшити втому.

Як Поза Савасана Впливає на Емоційний Стан

  • Поза Савасана допомагає заспокоїти розум та знизити рівень стресу та тривоги.
  • Вона поліпшує концентрацію та усвідомленість.
  • Ця поза дозволяє енергії тіла вільно рухатись та відновлюватись.

Заключення: Поза Савасана є важливою позою в практиці йоги, яка допомагає відновити тіло, заспокоїти розум та відновити енергію. Вона має фізичні переваги, такі як розслаблення та відновлення тіла, а також емоційні та психологічні переваги, такі як заспокоєння розуму та зниження рівня стресу.

Включіть Позу Савасана у свою йога-практику для повного відпочинку та відновлення після інтенсивних тренувань або напруженого дня.