Поза Савасана (Corpse Pose) є однією з найважливіших асан в практиці йоги. Вона є позою відпочинку та відновлення, яка допомагає розслабити тіло, заспокоїти розум та відновити енергію. Ця поза зазвичай виконується на кінці йога-практики, дозволяючи тілу та розуму повністю розслабитись.
У цій статті ми розглянемо Позу Савасана, її виконання та переваги, які вона принесе вам у практиці йоги.
Виконання Пози Савасана
- Лягте на спину на підлогу або йога-коврик, з розведеними ногами та руками, долонями догори.
- Закрийте очі та зосередьтеся на своєму диханні.
- Розслабте кожну частину тіла, від ніг до голови.
- Дихайте спокійно та глибоко, утримуючи позу протягом 5-10 хвилин або більше.
Як Поза Савасана Впливає на Тіло
- Поза Савасана допомагає розслабити тіло та зняти фізичну напругу.
- Вона покращує кровообіг та лімфатичний потік.
- Ця поза сприяє відновленню тіла після фізичного навантаження та допомагає зменшити втому.
Як Поза Савасана Впливає на Емоційний Стан
- Поза Савасана допомагає заспокоїти розум та знизити рівень стресу та тривоги.
- Вона поліпшує концентрацію та усвідомленість.
- Ця поза дозволяє енергії тіла вільно рухатись та відновлюватись.
Заключення: Поза Савасана є важливою позою в практиці йоги, яка допомагає відновити тіло, заспокоїти розум та відновити енергію. Вона має фізичні переваги, такі як розслаблення та відновлення тіла, а також емоційні та психологічні переваги, такі як заспокоєння розуму та зниження рівня стресу.
Включіть Позу Савасана у свою йога-практику для повного відпочинку та відновлення після інтенсивних тренувань або напруженого дня.
