О кетогенной диете говорят все чаще, ведь она действительно помогает быстро убрать лишний вес. Многие звезды и блогеры худеют именно на кето-диете.
Недавно Тина Кароль, которой удалось впечатляюще похудеть, также призналась, что худела на кетогенной диете. Мы решили рассказать тебе об этой диете, плюсах и минусах, а также системе питания.
Что такое кетогенная диета?
Главным принципом кетогенной диеты является максимальный отказ от углеводов. Также ты должна увеличить количество употребляемых жиров. Она очень похожа на знаменитую диету Анкинса, на которой сидит весь Голливуд.
Главная цель такого способа питания – перестроить метаболизм организма. Во время сокращения потребления углеводов организм впадает в состояние, которое называется кетоз. Вместо того, чтобы черпать энергию из углеводов, организм начинает черпать ее из жиров, расщепляя их.
Кето-диета: виды
На сегодняшний день существует несколько видом кетогенной диеты. Стандарная кетодиета предполагает максимальное сокращение употребления углеводов, до 5%. Также увеличение употребления жиров примерно до 65-75%.
Также существует циклическая кето-диета, которая подразумевает питание цыклами. И кетогенная диета, во время которой вместо жиров ты употребляешь много белка.
Кетогенная диета – список продуктов
Что можно есть во время кетогенной диеты? А от каких продуктов тебе прийдется отказаться? Давай разбираться вместе.
Что можно есть:
- мясо
- жирная рыба
- масла, сливки, жирные молочные продукты
- низкоуглеводные овощи
- орехи
Что нельзя есть:
- крупы и зерновые
- корнеплоды
- бобовые
- сладости
- диетические продукты
- алкоголь
В любом случае, перед тем как садиться на кетогенную диету стоит изучить всю информацию об этом способе питания и проконсультироваться с диетологом.
