Сезон черной смородины в разгаре. Обычно из этой ягоды делают закрутки на зиму. А знаешь ли ты, что черная смородина является самой эффективной ягодой для похудения.
Мы расскажем, как есть черную смородину правильно и как похудеть с помощью смородины. Также поделимся меню диеты из черной смородины.
Польза черной смородины
Черная смородина и красная смородина одинаково полезны. Однако, из-за того, что ягоды красной смородины зачастую бывают слишком кислыми, многие отдают предпочтение черной смородине.
В черной смородине содержится множество витаминов – калий, кальций, магний, фосфор. В ягодах содержится большое количество клетчатки, которая благоприятно влияет на процесс пищеварения а также принимает активное участие в расщепление жировых клеток.
Меню диеты на черной смородине
С помощью этой диеты можно сбросить около 3-4 кг лишнего веса довольно таки быстро. Однако, стоит помнить, что во время любой диеты нужно поддерживать питьевой режим, а также много двигаться. Нужно также включить в свое расписание физические нагрузки, не менее 30 минут вдень.
Завтрак:
100 г отварной куриной грудки,
200 г свежей смородины,
стакан теплой воды с лимонным соком.
Обед:
150 г филе,
50 г свежих овощей,
150 г смородинового морса.
Ужин:
100 г салата из листьев рукколы,
50 г куриной грудки,
150 г свежих ягод смородины (любой).
Такой диеты стоит придерживаться не больше чем 4 дня. В перерывах между приемами пищи стоит пить много воды. Также стоит помнить, что любая диета противопоказана людям, которая страдают заболеваниями пищеварительной системы.
