3 способа быстро поправиться

0
93
поправиться

Если ты можешь есть сколько угодно и при этом не поправляться, у тебя наверняка много завистниц. Однако, ты прекрасно знаешь, что чрезмерная худоба выглядит не совсем привлекательно, особенно в эру здорового образа жизни и правильного питания.

Мы расскажем тебе о нескольких простых способах, как набрать парочку килограммов и привести свою фигуру в идеальный порядок.

Подсчет калорий

Вспомни, как диетологи советуют худеть с помощью контроля за калориями. Если ты хочешь сбросить вес, ты должна потреблять меньше калорий, чем расходуешь.

Если же ты хочешь набрать вес, действует противоположное правило — нужно потреблять больше калорий, чем ты расходуешь на протяжении дня. Для этого нужно выбирать высококалорийную, однако полезную еду.

поправиться
3 способа быстро поправиться

Обращай внимание на каши и злаки, включи в свой рацион рыбу и мясо, также добавь много овощей и фруктов. Не помешают бобовые, а также полезные сладости — мармелад, зефир и сухофрукты с орехами.

Следи за метаболизмом

Как правило, чрезмерная худоба говорит о том, что у тебя очень быстрый метаболизм. Чтобы набрать парочку килограммов его необходимо замедлить.

Для этого нужно исключить из своего рациона продукты, которые ускоряют метаболизм. К ним относятся зеленый чай и специи, а также цитрусовые, брокколи, красная фасоль, яблоки, шпинат.

поправиться
3 способа быстро поправиться

Диета

Диета существует не только для тех, кто хочет сбросить вес. Ты также должна выбрать правильную диету для набора веса. На какое-то время измени свое привычное питание, включив в меню калорийные продукты.

Попробуй постепенно включить в свой рацион животные жиры, орехи, жирные сорта сыра, пасту, рис, картофель, жирные молочные продукты, крупы, хлебобулочные изделия, пиццу, пироги и сухофрукты.

Последние Новости

3 продукта от осенней депрессии

Осенью настроение портится не только из-за погоды. Ты ощущаешь упадок сил, вялость и желание как можно дольше валяться в постели.

Американские диетологи рассказали, как похудеть

Американские диетологи знают первыми о всех новинках в области диет и правильного питания. Они составляют меню и координируют похудение многих голливудских звезд....

Какие витамины важно принимать осенью?

Осенью наш организм особенно сильно нуждается в витаминах. Это касается в том числе и нашей кожи. Мы расскажем о витаминах, которые стоит...

3 способа быстро поправиться

Если ты можешь есть сколько угодно и при этом не поправляться, у тебя наверняка много завистниц. Однако, ты прекрасно знаешь, что чрезмерная...

5 продуктов против осеннего авитаминоза

Чувствуете, как с приходом осени меняется не только настроение, но также самочувствие? Мы становится вялыми, апатичными, ощущаем приливы слабости и все время...

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Помимо модного и полезного авокадо и брокколи каждая девушка должна включить в свой рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов.