Чувствуете, как с приходом осени меняется не только настроение, но также самочувствие? Мы становится вялыми, апатичными, ощущаем приливы слабости и все время стремимся поспать.
Это осеннее сезонное расстройство, или как его еще называли наши бабушки – осенний авитаминоз. Для того, чтобы побороть меланхолию и слабость в теле стоит обратить внимание на свое питание.
Включите эти пять продуктов в свой рацион и вы сразу же заметите, как изменилось ваше самочувствие.
Орехи и сухофрукты
Осенью самое время запастись орехами и сухофруктами. Все дело в том, что в них содержится большое количество магния. Магний восстанавливает силы и борется с ощущением усталости.
Рыба и морепродукты
Осенью включите в свой рацион побольше красной рыбы и морепродуктов. В них содержатся Омега-3 кислоты, которые также помогают организму противостоять осеннему авитаминозу.
Мед
Еще один чудо-продукт, о котором мы часто забываем в летний период. Осенью и зимой стоит кушать мед не только во время простуды, но также для профилактики. Он обладает противовирусными свойствами.
Овсянка
На завтрак лучше всего кушать овсянку. Такой завтра подарит заряд бодрости благодаря витаминам и микроэлементам. В нем содержится много клетчатки, полезных углеводов и протеина.
Бобы
Бобы очень полезны, особенно для женского организма. В этих продуктах содержится много железа. Также в бобах вы найдете такие микроэлементы, как калий и фосфор.
