Вам надоело сидеть на диетах? Тогда начинайте действовать.Самое время что-то изменить в вашей жизни.
Подсчёт калорий
Один с самых хороших способов похудения – подсчёт калорий.
Если у вас есть определённый режим,который вы соблюдаете и съедаете в день по диетической норме 1200 калорий, то вы должны заметить,что с каждым месяцем вы уменьшаете количество еды.
В чём же дело?
Дело в том,что ваш организм привык к такому питанию и для него это становится нормой. С временем вы всё больше и больше будете уменьшать количество еды,которую употребляете, и вы,к примеру,будете съедать не 1200 калорий в день, а 1000. Таким образом, вы будете скидывать вес.
И со временем вы привыкнете к такому режиму,но бывают моменты,когда организм просто не выдерживает и похудение будет просто останавливаться.
Что же делать в таких случаях? Очень важным компонентом есть разгрузочніе дни. Если вы хотите стабильно скидывать вес,то чередуйте разгрузочные дни с “загрузочными”. К примеру,сегодня вы съели 1200 калорий,а завтра 1400. Это и есть разгрузка организма.
Польза каш
Все мы знаем,как важно употреблять каши во время похудения. Практически во всех диетах вы можете наткнуться на совет, что нужно есть как можно больше яблок,апельсинов и других фруктов,но это не совсем так.
Дело в том,что эти фрукты содержат много кислоты,которые вскоре снова вызовут у вас чувство голода. Поэтому не рекомендуется есть их в больших количествах. Вместо этого лучше съесть тарелку гречневой,кукурузной каши или риса.
Плюс в том,что каши перевариваются дольше, чем фрукты. Таким образом,вы подольше будете чувствовать насыщенность в желудке.
Ешьте цитрусовые
Хоть в апельсинах и содержится много кислоты,но о них забывать не стоит. Если вы сидите на диете,то очень полезною вещью будет съедание апельсина или грейпфрута перед сном. Кислота,о который мы говорили перед этим,улучшает пищеварение.
А поскольку этот процесс будет происходить перед самым сном, то у вас не будет желания съесть ещё что-то после апельсина.
Используйте специи
Некоторое люди говорят,что во время похудения очень вредно использовать и употреблять специи, мол они вызывают чувства голода и кушать хочется ещё больше. Всё как раз-таки наоборот.
Блюда,в которых присутствуют специи,раздражают слизистую желудка,что заставляет работать пищевой тракт активней. И судя с этого,калории сжигаются быстрее,чем обычно.
Чистим зубы
Самый распространённый способ похудения – чистка зубов.
Обычно,мы чистим зубы после еды. Но стоило бы это делать перед процессом поедания. Чистка зубов вызывает чувство,как-будто желудок уже полон. Таким образом,организм можно обмануть,не съедая ничего лишнего.
