Как похудеть не делая упражнений

0
199
похудеть, талия

Если вы хотите похудеть правильно, не утруждая себя выполнением трудоемких упражнений, прочтите эту статью до конца, в которой я вам подробно расскажу и дам несколько дельных советов.

Совет номер один
Смените тарелку, то есть ее размер. Доказано изменение тарелки всего на 2 см – сократит ваше дневное потребление пищи на 20%, а это очень много, если учесть, сколько вы съедаете за день.

Совет номер два
Не кушайте во время просмотра телевизора. Как правило, перекусывая перед телевизором, вы не думаете ни о еде, ни о количестве потребляемой пищи.

Совет номер три
Вы должны точно знать, сколько калорий вы употребляете.

Совет номер четыре
Не скидывайте вашу проблему веса на возраст обмен веществ и занятость. Вы просто ищете повод оправдать свою лень.

Совет номер пять
Не морите себя голодом. Организм включит защитный рефлекс, и тело еще больше понизит обмен веществ, тем самым размножая жировые клетки.

похудеть, питание
Правильное питание для похудения

Совет номер шесть
Употребляйте яйца каждое утро. Яичный белок стимулирует выработку гормонов, которые помогут вам чувствовать себя легко на протяжении всего дня.

Совет номер семь
Кушайте больше супов. Суп подавляет голод, и вы будете чувствовать себя сытым продолжительное время.

Совет номер восемь
Занимайтесь физкультурой – ходьба (60 минут), бассейн (30 минут), групповые игры.

Совет номер девять
Не сидите на оном месте. Организм должен двигаться – сделайте уборку, помойте машину сделайте растяжку мышц.

Совет номер десять
Употребляйте продукты богатые кальцием. Это могут быть – молочные продукты, рыбные, орехи, а так же яблоки, бананы, мандарины, капуста, тыква, брокколи, фасоль в интернете вы найдете полный список продуктов содержащих кальций.

Последние Новости

Как похудеть не голодая?

Ты перепробовала много диеты, старалась питаться правильно и даже парочку раз посетила тренажерный зал? Но лишний вес все никак не уходит, а...

5 суперфудов, которые стоит включить в рацион

Если ты хочешь чувствовать себя отлично и выглядеть превосходно, очень важно обратить внимание на свое питание. Питайся регулярно, маленькими порциями, но часто,...

3 самых полезных фрукта для твоей кожи

Для красивой и здоровой кожи важен не только правильный уход, но также питание. От продуктов, которые ты употребляешь ежедневно, зависит твой внешний...

Главный фрукт осени — инжир

Свежий инжир вошел в наш рацион не так уж и давно, но уже успел полюбиться многими, кто следит за своим здоровьем и...

Какие продукты нельзя есть натощак?

Правильное питание это не только список полезных продуктов, и продуктов питания от которых стоит отказаться. Значение имеет также время, когда ты питаешься...

5 полезных продуктов для осеннего рациона

Ты наверняка насытила свой организм витаминами за время летнего сезона. Изобилие свежих овощей, фруктов и ягод позволяют правильно питаться и получать при...