Если вы хотите похудеть правильно, не утруждая себя выполнением трудоемких упражнений, прочтите эту статью до конца, в которой я вам подробно расскажу и дам несколько дельных советов.
Совет номер один
Смените тарелку, то есть ее размер. Доказано изменение тарелки всего на 2 см – сократит ваше дневное потребление пищи на 20%, а это очень много, если учесть, сколько вы съедаете за день.
Совет номер два
Не кушайте во время просмотра телевизора. Как правило, перекусывая перед телевизором, вы не думаете ни о еде, ни о количестве потребляемой пищи.
Совет номер три
Вы должны точно знать, сколько калорий вы употребляете.
Совет номер четыре
Не скидывайте вашу проблему веса на возраст обмен веществ и занятость. Вы просто ищете повод оправдать свою лень.
Совет номер пять
Не морите себя голодом. Организм включит защитный рефлекс, и тело еще больше понизит обмен веществ, тем самым размножая жировые клетки.
Совет номер шесть
Употребляйте яйца каждое утро. Яичный белок стимулирует выработку гормонов, которые помогут вам чувствовать себя легко на протяжении всего дня.
Совет номер семь
Кушайте больше супов. Суп подавляет голод, и вы будете чувствовать себя сытым продолжительное время.
Совет номер восемь
Занимайтесь физкультурой – ходьба (60 минут), бассейн (30 минут), групповые игры.
Совет номер девять
Не сидите на оном месте. Организм должен двигаться – сделайте уборку, помойте машину сделайте растяжку мышц.
Совет номер десять
Употребляйте продукты богатые кальцием. Это могут быть – молочные продукты, рыбные, орехи, а так же яблоки, бананы, мандарины, капуста, тыква, брокколи, фасоль в интернете вы найдете полный список продуктов содержащих кальций.
