Как похудеть не делая упражнений

0
106
похудеть, талия

Если вы хотите похудеть правильно, не утруждая себя выполнением трудоемких упражнений, прочтите эту статью до конца, в которой я вам подробно расскажу и дам несколько дельных советов.

Совет номер один
Смените тарелку, то есть ее размер. Доказано изменение тарелки всего на 2 см – сократит ваше дневное потребление пищи на 20%, а это очень много, если учесть, сколько вы съедаете за день.

Совет номер два
Не кушайте во время просмотра телевизора. Как правило, перекусывая перед телевизором, вы не думаете ни о еде, ни о количестве потребляемой пищи.

Совет номер три
Вы должны точно знать, сколько калорий вы употребляете.

Совет номер четыре
Не скидывайте вашу проблему веса на возраст обмен веществ и занятость. Вы просто ищете повод оправдать свою лень.

Совет номер пять
Не морите себя голодом. Организм включит защитный рефлекс, и тело еще больше понизит обмен веществ, тем самым размножая жировые клетки.

похудеть, питание
Правильное питание для похудения

Совет номер шесть
Употребляйте яйца каждое утро. Яичный белок стимулирует выработку гормонов, которые помогут вам чувствовать себя легко на протяжении всего дня.

Совет номер семь
Кушайте больше супов. Суп подавляет голод, и вы будете чувствовать себя сытым продолжительное время.

Совет номер восемь
Занимайтесь физкультурой – ходьба (60 минут), бассейн (30 минут), групповые игры.

Совет номер девять
Не сидите на оном месте. Организм должен двигаться – сделайте уборку, помойте машину сделайте растяжку мышц.

Совет номер десять
Употребляйте продукты богатые кальцием. Это могут быть – молочные продукты, рыбные, орехи, а так же яблоки, бананы, мандарины, капуста, тыква, брокколи, фасоль в интернете вы найдете полный список продуктов содержащих кальций.

Последние Новости

Как избавиться от сахарной зависимости

Согласно недавним исследованиям, большинство из нас страдает от сахарной зависимости. Мы употребляем слишком много сахара, и речь идет не только о ложке...

Оздоровительные напитки для молодости и красоты

Мода на питье свежевыжатых соков и приготовление коктейлей продолжается. Сторонники этой тенденции утверждают, что питье соков из сырых овощей и зеленых растений...

В каких продуктах больше всего сахара?

Просто сократив потребление сладких продуктов и ничего больше, за год вы сбросите 12 килограммов, не меняя свой рацион и режим тренировок.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Как похудеть к лету? Какую диету выбрать и как питаться? Сколько пить воды, чтобы похудеть? Вы наверное не раз...

Как победить тягу к сладкому и похудеть?

Сладости всегда относят к тем продуктам, которые мешают сбросить вес и поддерживать красивую фигуру. Главная проблема сладостей - это сахар, а также...

Сколько пить воды для молодости и красоты?

Тело человека больше половины состоит из воды. Откуда берётся старение организма? Многие учёные приходят к выводу, что причина этого заключается в уменьшении...