Как женщине похудеть в ногах?

0
175
похудеть в ногах

Ноги — проблемная часть большинства женщин. Ведь у женщин жир откладывается непропорционально, оседая преимущественно в нижней части тела.

Поэтому женщины хотят сжечь жир именно в ногах. О том, как похудеть в ногах быстро, вы узнаете, прочитав статью.

5 принципов похудения в ногах

Выполняя эти несложные правила вы сможете сжечь лишний жир и похудеть в ногах.

Урежьте калорийность

В подавляющем большинстве случаев отложение жира на ногах происходит из-за переедания. Поэтому нужно урезать калорийность. Чтобы урезать калории, возьмите дневной объем пищи и уменьшите его на 20-30%.

Занимайтесь в тренажерном зале

Тренируясь отдавайте предпочтение прокачке мышц ног. Ведь качая ноги, вы будете тренировать мышцы, сжигая при этом подкожный жир. Также не забывайте про другие мышечные группы и тренируйте всё тело, но ударение делайте на ногах.

Делайте кардио

Кардио хорошо тем, что максимально активизирует процесс жиро сжигание, сохраняя мышечную массу.

похудеть, ноги, упражнения
Упражнения для похудения в ногах

Кардио нагрузкой может быть что угодно, начиная от гребли на байдарках, заканчивая ходьбой в быстром темпе. Выбрав интенсивную нагрузку, начинайте заниматься.

Пейте воду

Недостаток воды приводит к отечности ног. Ведь организм, чувствуя жажду, начинает запасаться жидкостью, что приводит к отеканию. В день потребляйте 2 литра чистой природной воды. Повышайте это количество по мере возрастания физических нагрузок.

Не ешьте на ночь

В период похудения вам придется пропускать ужин. Поскольку потребляя пищу перед сном, еда отправляется прямиком в подкожный жир. Ешьте минимум за 3 часа до сна, преимущественно белковые продукты, такие как куриная грудка, обезжиренный творог, белки яиц.

питание, еда, диета ,похудение в ногах
Питание для похудения в ногах

Не всегда жир сразу уходит. Ведь похудения — специфический процесс, требующий упорства и терпения. Удачи в сбросе лишнего веса и красивых вам ножек.



Последние Новости

Как похудеть не голодая?

Ты перепробовала много диеты, старалась питаться правильно и даже парочку раз посетила тренажерный зал? Но лишний вес все никак не уходит, а...

5 суперфудов, которые стоит включить в рацион

Если ты хочешь чувствовать себя отлично и выглядеть превосходно, очень важно обратить внимание на свое питание. Питайся регулярно, маленькими порциями, но часто,...

3 самых полезных фрукта для твоей кожи

Для красивой и здоровой кожи важен не только правильный уход, но также питание. От продуктов, которые ты употребляешь ежедневно, зависит твой внешний...

Главный фрукт осени — инжир

Свежий инжир вошел в наш рацион не так уж и давно, но уже успел полюбиться многими, кто следит за своим здоровьем и...

Какие продукты нельзя есть натощак?

Правильное питание это не только список полезных продуктов, и продуктов питания от которых стоит отказаться. Значение имеет также время, когда ты питаешься...

5 полезных продуктов для осеннего рациона

Ты наверняка насытила свой организм витаминами за время летнего сезона. Изобилие свежих овощей, фруктов и ягод позволяют правильно питаться и получать при...