Ноги – проблемная часть большинства женщин. Ведь у женщин жир откладывается непропорционально, оседая преимущественно в нижней части тела.
Поэтому женщины хотят сжечь жир именно в ногах. О том, как похудеть в ногах быстро, вы узнаете, прочитав статью.
5 принципов похудения в ногах
Выполняя эти несложные правила вы сможете сжечь лишний жир и похудеть в ногах.
Урежьте калорийность
В подавляющем большинстве случаев отложение жира на ногах происходит из-за переедания. Поэтому нужно урезать калорийность. Чтобы урезать калории, возьмите дневной объем пищи и уменьшите его на 20-30%.
Занимайтесь в тренажерном зале
Тренируясь отдавайте предпочтение прокачке мышц ног. Ведь качая ноги, вы будете тренировать мышцы, сжигая при этом подкожный жир. Также не забывайте про другие мышечные группы и тренируйте всё тело, но ударение делайте на ногах.
Делайте кардио
Кардио хорошо тем, что максимально активизирует процесс жиро сжигание, сохраняя мышечную массу.
Кардио нагрузкой может быть что угодно, начиная от гребли на байдарках, заканчивая ходьбой в быстром темпе. Выбрав интенсивную нагрузку, начинайте заниматься.
Пейте воду
Недостаток воды приводит к отечности ног. Ведь организм, чувствуя жажду, начинает запасаться жидкостью, что приводит к отеканию. В день потребляйте 2 литра чистой природной воды. Повышайте это количество по мере возрастания физических нагрузок.
Не ешьте на ночь
В период похудения вам придется пропускать ужин. Поскольку потребляя пищу перед сном, еда отправляется прямиком в подкожный жир. Ешьте минимум за 3 часа до сна, преимущественно белковые продукты, такие как куриная грудка, обезжиренный творог, белки яиц.
Не всегда жир сразу уходит. Ведь похудения – специфический процесс, требующий упорства и терпения. Удачи в сбросе лишнего веса и красивых вам ножек.
