Как женщине похудеть в ногах?

0
79
похудеть в ногах

Ноги — проблемная часть большинства женщин. Ведь у женщин жир откладывается непропорционально, оседая преимущественно в нижней части тела.

Поэтому женщины хотят сжечь жир именно в ногах. О том, как похудеть в ногах быстро, вы узнаете, прочитав статью.

5 принципов похудения в ногах

Выполняя эти несложные правила вы сможете сжечь лишний жир и похудеть в ногах.

Урежьте калорийность

В подавляющем большинстве случаев отложение жира на ногах происходит из-за переедания. Поэтому нужно урезать калорийность. Чтобы урезать калории, возьмите дневной объем пищи и уменьшите его на 20-30%.

Занимайтесь в тренажерном зале

Тренируясь отдавайте предпочтение прокачке мышц ног. Ведь качая ноги, вы будете тренировать мышцы, сжигая при этом подкожный жир. Также не забывайте про другие мышечные группы и тренируйте всё тело, но ударение делайте на ногах.

Делайте кардио

Кардио хорошо тем, что максимально активизирует процесс жиро сжигание, сохраняя мышечную массу.

похудеть, ноги, упражнения
Упражнения для похудения в ногах

Кардио нагрузкой может быть что угодно, начиная от гребли на байдарках, заканчивая ходьбой в быстром темпе. Выбрав интенсивную нагрузку, начинайте заниматься.

Пейте воду

Недостаток воды приводит к отечности ног. Ведь организм, чувствуя жажду, начинает запасаться жидкостью, что приводит к отеканию. В день потребляйте 2 литра чистой природной воды. Повышайте это количество по мере возрастания физических нагрузок.

Не ешьте на ночь

В период похудения вам придется пропускать ужин. Поскольку потребляя пищу перед сном, еда отправляется прямиком в подкожный жир. Ешьте минимум за 3 часа до сна, преимущественно белковые продукты, такие как куриная грудка, обезжиренный творог, белки яиц.

питание, еда, диета ,похудение в ногах
Питание для похудения в ногах

Не всегда жир сразу уходит. Ведь похудения — специфический процесс, требующий упорства и терпения. Удачи в сбросе лишнего веса и красивых вам ножек.



Последние Новости

Как избавиться от сахарной зависимости

Согласно недавним исследованиям, большинство из нас страдает от сахарной зависимости. Мы употребляем слишком много сахара, и речь идет не только о ложке...

Оздоровительные напитки для молодости и красоты

Мода на питье свежевыжатых соков и приготовление коктейлей продолжается. Сторонники этой тенденции утверждают, что питье соков из сырых овощей и зеленых растений...

В каких продуктах больше всего сахара?

Просто сократив потребление сладких продуктов и ничего больше, за год вы сбросите 12 килограммов, не меняя свой рацион и режим тренировок.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Как похудеть к лету? Какую диету выбрать и как питаться? Сколько пить воды, чтобы похудеть? Вы наверное не раз...

Как победить тягу к сладкому и похудеть?

Сладости всегда относят к тем продуктам, которые мешают сбросить вес и поддерживать красивую фигуру. Главная проблема сладостей - это сахар, а также...

Сколько пить воды для молодости и красоты?

Тело человека больше половины состоит из воды. Откуда берётся старение организма? Многие учёные приходят к выводу, что причина этого заключается в уменьшении...