Как женщине похудеть в ногах?

0
206
похудеть в ногах

Ноги — проблемная часть большинства женщин. Ведь у женщин жир откладывается непропорционально, оседая преимущественно в нижней части тела.

Поэтому женщины хотят сжечь жир именно в ногах. О том, как похудеть в ногах быстро, вы узнаете, прочитав статью.

5 принципов похудения в ногах

Выполняя эти несложные правила вы сможете сжечь лишний жир и похудеть в ногах.

Урежьте калорийность

В подавляющем большинстве случаев отложение жира на ногах происходит из-за переедания. Поэтому нужно урезать калорийность. Чтобы урезать калории, возьмите дневной объем пищи и уменьшите его на 20-30%.

Занимайтесь в тренажерном зале

Тренируясь отдавайте предпочтение прокачке мышц ног. Ведь качая ноги, вы будете тренировать мышцы, сжигая при этом подкожный жир. Также не забывайте про другие мышечные группы и тренируйте всё тело, но ударение делайте на ногах.

Делайте кардио

Кардио хорошо тем, что максимально активизирует процесс жиро сжигание, сохраняя мышечную массу.

похудеть, ноги, упражнения
Упражнения для похудения в ногах

Кардио нагрузкой может быть что угодно, начиная от гребли на байдарках, заканчивая ходьбой в быстром темпе. Выбрав интенсивную нагрузку, начинайте заниматься.

Пейте воду

Недостаток воды приводит к отечности ног. Ведь организм, чувствуя жажду, начинает запасаться жидкостью, что приводит к отеканию. В день потребляйте 2 литра чистой природной воды. Повышайте это количество по мере возрастания физических нагрузок.

Не ешьте на ночь

В период похудения вам придется пропускать ужин. Поскольку потребляя пищу перед сном, еда отправляется прямиком в подкожный жир. Ешьте минимум за 3 часа до сна, преимущественно белковые продукты, такие как куриная грудка, обезжиренный творог, белки яиц.

питание, еда, диета ,похудение в ногах
Питание для похудения в ногах

Не всегда жир сразу уходит. Ведь похудения — специфический процесс, требующий упорства и терпения. Удачи в сбросе лишнего веса и красивых вам ножек.



Последние Новости

3 продукта от осенней депрессии

Осенью настроение портится не только из-за погоды. Ты ощущаешь упадок сил, вялость и желание как можно дольше валяться в постели.

Американские диетологи рассказали, как похудеть

Американские диетологи знают первыми о всех новинках в области диет и правильного питания. Они составляют меню и координируют похудение многих голливудских звезд....

Какие витамины важно принимать осенью?

Осенью наш организм особенно сильно нуждается в витаминах. Это касается в том числе и нашей кожи. Мы расскажем о витаминах, которые стоит...

3 способа быстро поправиться

Если ты можешь есть сколько угодно и при этом не поправляться, у тебя наверняка много завистниц. Однако, ты прекрасно знаешь, что чрезмерная...

5 продуктов против осеннего авитаминоза

Чувствуете, как с приходом осени меняется не только настроение, но также самочувствие? Мы становится вялыми, апатичными, ощущаем приливы слабости и все время...

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Помимо модного и полезного авокадо и брокколи каждая девушка должна включить в свой рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов.