Мода на питье свежевыжатых соков и приготовление коктейлей продолжается. Сторонники этой тенденции утверждают, что питье соков из сырых овощей и зеленых растений является наиболее эффективным способом обеспечения организма питательными веществами.
Почему стоит пить соки?
Овощи очищают и укрепляют организм, а взятые в виде свежевыжатых соков легко усваиваются и быстро дают много ценных витаминов, минералов и фитосоединений.
Вы должны пить их медленно, чтобы стимулировать деятельность слюнных желез, которые начнут процесс пищеварения. Овощные соки пьют за полчаса до еды.
Идеальными для отжима соков являются морковь, шпинат, сельдерей, капуста, капуста, салат, огурец и свекла. Очень вкусной композицией является морковно-яблочный сок с добавлением сельдерея и свеклы.
Вы можете добавить немного имбиря к нему. Если добавить в сок листья одуванчика, эта смесь не только укрепит, но и очистит кровь. Экструдеры сока предпочтительнее, чем соковыжималки.
Полезные коктейли
Помимо соков можно употреблять зеленые коктейли, которые менее трудоемки, чем приготовление сока. Коктейль быстро утолит голод, так как его приготовление обычно длится минуту. Дети, молодые и старые могут пить их.
Коктейли являются важным компонентом в диете для похудения. Листовые овощи и фрукты, используемые для их приготовления ), как правило, низкокалорийны. Также они содержат много клетчатки, поэтому они заполняются, и содержащиеся в них сахара медленно усваиваются.
Если кто-то захочет, возможно, добавьте в коктейль столовую ложку молотого льна, несколько смоченных орехов и семена чиа. С добавлением орехов теплотворная способность коктейля немного изменится.
На здоровье, если не каждый день, коктейли стоит пить три раза в неделю.
Рецепт полезного коктейля
- 1 стакан шпината, 1 стакан листьев римского салата, 1 стакан овощного напитка.
- 1 стакан шпината, полстакана свежего ананаса, полстакана манго, 1 банан, четверть авокадо, 1 стакан апельсинового сока.
- полстакана шпината, полстакана апельсинового сока и замороженной черники, 1 банан, полстакана растительного молока или натурального йогурта.
- 2 персика, 1 банан, 1 стакан капусты, 1 стакан апельсинового сока, четверть стакана кокосовой воды.
Прежде чем пить утренний овощной сок или коктейль, стоит выпить стакан теплой воды с соком, выжатым из половины лимона, и стакан воды. Было бы лучше пойти на час быстрой прогулки или другой деятельности на свежем воздухе.
