6 рецептов смузи для похудения

0
106
смузи для похудения

Как быстро похудеть весной? как привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном? Смузи помогут вам сбросить лишний вес.

Смотрите 6 рецептов для красочного смузи. Они включают в себя диетические фруктовые и фруктовые и овощные коктейли, которые прекрасно заменяют еду и поддерживают похудение!

Экзотический коктейль с манго

Для этого смузи вам понадобятся следующие ингредиенты.

  • спелый манго
  • спелая папайя
  • киви
  • банан
  • 400 мл апельсинового сока
  • 3 чайные ложки меда
  • половинный сок лайма
  • листья мяты для украшения
смузи, манго, похудеть
Экзотический смузи с манго

Как сделать экзотический коктейль из манго?

Очистите фрукты, удалите семена из них, нарежьте мякоть. Добавить апельсиновый сок, лайм, мед и смешать. Трансфер в очки. Вы можете добавить кубики льда и украсить напиток листьями мяты.

  • Время 15 мин
  • Сервировки: для 3 человек
  • Теплотворная способность: 220 ккал

Почему стоит пить экзотический коктейль из манго?

Манго укрепляет нервную и иммунную системы. Содержит витамин С, А, Е и группу В.

Малиновый смузи

Чтобы сделать малиновый смузи используйте следующие продукты.

  • 2 чашки малины
  • стакан миндаля
  • бокал вишни
  • 3 чайные ложки меда
  • 2 чайные ложки тертого имбиря
  • 4 чайные ложки лимонного сока
малиновый смузи, малина, похудеть, смузи
Малиновый смузи для похудения

Как сделать малиновый смузи?

Поменяйте, промойте и высушите малину. Мелко порезать миндаль. Удалить камни из вишни. Смешайте фрукты с медом, лимонным соком, миндалем и имбирем. Положите коктейль в высокие бокалы. Подавать охлажденным.

  • Время 15 мин
  • Сервировки: для 2 человек
  • Калорийность: 300 ккал

Почему стоит пить малиновый смузи?

Вишня обладает слегка болеутоляющим эффектом, а малина обеспечивает ценную пищевую клетчатку. В сочетании с имбирем этот коктейль укрепляет иммунитет!

Смузи с черной смородиной

Для этого низкокалорийного смузи вам нужны следующие ингредиенты.

  • 500 г черной смородины
  • сок с 2 лимонами
  • 4 чайные ложки ванильного сахара
  • 200 мл
смузи, похудеть, черная смородина
Смузи с черной смородиной

Как сделать смузи из черной смородины?

Промыть и высушить смородину. Добавьте к ним лимонный сок и ванильный сахар. Смешайте все вместе.

  • Время 15 мин
  • Сервировки: для 2 человек
  • Калорийность: 300 ккал

Почему стоит пить смузи из черной смородины?

Смородина не только содержит много витамина С. Благодаря тому, что в их состав входят также пектин, понижающий уровень холестерина и уровень сахара в крови. Пектин замедляет всасывание жира и сахара.

Шпинатный и фруктовый смузи

Для этого смузи возьмите следующий список продуктов.

  • 100 г груш
  • 100 г зеленого винограда без семян
  • 25 г молодого шпината
  • половина авокадо
  • 4 кубика льда
  • 2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма
  • 1,5 чайных ложки сахара
шпинатный смузи
Шпинатный и фруктовый смузи

Как приготовить шпинат и фруктовый смузи?

Вымойте, высушите и очистите груши. Разрежьте их пополам и удалите семенные гнезда. Тогда порежь это. Вымойте виноград и шпинат. Удалите мякоть из авокадо и измельчите. Смешайте лед и добавьте в него шпинат, груши, авокадо, виноград и сок лайма. Положите сахар и смешайте все еще раз.

  • Время 15 мин
  • Сервировки: для 2 человек
  • Калорийность: 130 ккал

Почему стоит пить шпинат и фруктовый смузи?

Это идеальный фрукт для людей для похудения. Он имеет только 60 ккал в 100 г! И это помогает пищеварению. Еще одно преимущество? Содержит много калия. Компот из груш стоит пить в случае проблем с желудком.

Коктейль из арбуза с бананом и клубникой

  • 200 г мякоти арбуза
  • 100 г клубники
  • банан
  • 150 г натурального йогурта
  • 100 мл негазированной минеральной воды
  • 4 столовые ложки колотого льда
  • листья мяты
смузи, арбуз, похудеть
Смузи из арбуза для похудения

Как сделать смузи из арбуза с бананом и клубникой?

Разрежьте мякоть арбуза. Клубнику вымыть, обсушить и нарезать на четверти. Банан нарезать ломтиками. Положите фрукты в блендер. Добавьте йогурт, воду и лед, смешайте. Положите коктейль в бокалы и украсьте мятой.

  • Время 10 минут
  • Сервировки: для 2 человек
  • Калорийность: 150 ккал

Почему стоит пить арбузный коктейль с бананом и клубникой?

Этот фрукт состоит из более чем 90 процентов. воды, но также содержит цитруллин, аминокислоту, которая улучшает работу сердца.

Смузи острый перец, сладкая морковь и темный виноград

Этот смузи для детокса готовится из следующих продуктов.

  • половина красного перца
  • 2 моркови
  • 10 темных сортов винограда
  • стакан апельсинового сока
  • семена кунжута для украшения

Как сделать смузи?

Очистить морковь и нарезать мелкими кусочками. Тщательно вымыть перец от семян. Вымойте виноград, пересечь половинки и удалите семена. Смешайте фрукты и овощи с апельсиновым соком. Смузи налейте в стакан и посыпьте кунжутом.

  • Время 15 мин
  • Сервировки: для 2 человек
  • Калорийность: 130 ккал

Зачем пить смузи острым перцем, сладкой морковью и темным виноградом?

Смузи в первую очередь ассоциируется с фруктами. Однако попробуйте и те, с добавлением свежих овощей. Они более сухие, определенно менее сладкие и даже более здоровые! Стоит начинать с коктейлей с морковью, вкус которых хорошо сочетается с фруктами.

Последние Новости

Авокадо для похудения: причины употреблять его каждый день

Авокадо - один из самых популярных продуктов на сегодняшний день, который включают в салаты, делают тосты и вкусные закуски. Авокадо также один...

Как убрать живот за неделю: лайфхаки

Если ты худеешь в попытках заполучить идеальную фигуру, ты точно знаешь, что лишние килограммы на животе уходят сложнее всего. У многие талия...

Продукты от бессонницы

Тебя замучила бессонница? Каждый вечер тебе сложно уснуть? Помочь себе можно не только с помощью медикаментов, но также продуктов питания. Мы расскажем...

Что такое питание clean eating и почему оно в моде?

Способ питания clean eating все чаще можно встретить в сети. Мы расскажем, в чем суть clean eating и почему он так популярен...

Топ-5 продуктов, которые можно есть на ночь

Ты не раз задавалась вопросом, почему на протяжении дня у тебя нет особого аппетита, а вот перед сном так и тянет сьесть...

Сжечь жир на талии: топ-5 продуктов

Талия и бедра считаются самыми проблемными участками женской фигуры, с которых сложнее всего убрать жировые отложения. Помимо упражнений стоит обратить внимание на...