Как быстро похудеть весной? как привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном? Смузи помогут вам сбросить лишний вес.
Смотрите 6 рецептов для красочного смузи. Они включают в себя диетические фруктовые и фруктовые и овощные коктейли, которые прекрасно заменяют еду и поддерживают похудение!
Экзотический коктейль с манго
Для этого смузи вам понадобятся следующие ингредиенты.
- спелый манго
- спелая папайя
- киви
- банан
- 400 мл апельсинового сока
- 3 чайные ложки меда
- половинный сок лайма
- листья мяты для украшения
Как сделать экзотический коктейль из манго?
Очистите фрукты, удалите семена из них, нарежьте мякоть. Добавить апельсиновый сок, лайм, мед и смешать. Трансфер в очки. Вы можете добавить кубики льда и украсить напиток листьями мяты.
- Время 15 мин
- Сервировки: для 3 человек
- Теплотворная способность: 220 ккал
Почему стоит пить экзотический коктейль из манго?
Манго укрепляет нервную и иммунную системы. Содержит витамин С, А, Е и группу В.
Малиновый смузи
Чтобы сделать малиновый смузи используйте следующие продукты.
- 2 чашки малины
- стакан миндаля
- бокал вишни
- 3 чайные ложки меда
- 2 чайные ложки тертого имбиря
- 4 чайные ложки лимонного сока
Как сделать малиновый смузи?
Поменяйте, промойте и высушите малину. Мелко порезать миндаль. Удалить камни из вишни. Смешайте фрукты с медом, лимонным соком, миндалем и имбирем. Положите коктейль в высокие бокалы. Подавать охлажденным.
- Время 15 мин
- Сервировки: для 2 человек
- Калорийность: 300 ккал
Почему стоит пить малиновый смузи?
Вишня обладает слегка болеутоляющим эффектом, а малина обеспечивает ценную пищевую клетчатку. В сочетании с имбирем этот коктейль укрепляет иммунитет!
Смузи с черной смородиной
Для этого низкокалорийного смузи вам нужны следующие ингредиенты.
- 500 г черной смородины
- сок с 2 лимонами
- 4 чайные ложки ванильного сахара
- 200 мл
Как сделать смузи из черной смородины?
Промыть и высушить смородину. Добавьте к ним лимонный сок и ванильный сахар. Смешайте все вместе.
- Время 15 мин
- Сервировки: для 2 человек
- Калорийность: 300 ккал
Почему стоит пить смузи из черной смородины?
Смородина не только содержит много витамина С. Благодаря тому, что в их состав входят также пектин, понижающий уровень холестерина и уровень сахара в крови. Пектин замедляет всасывание жира и сахара.
Шпинатный и фруктовый смузи
Для этого смузи возьмите следующий список продуктов.
- 100 г груш
- 100 г зеленого винограда без семян
- 25 г молодого шпината
- половина авокадо
- 4 кубика льда
- 2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма
- 1,5 чайных ложки сахара
Как приготовить шпинат и фруктовый смузи?
Вымойте, высушите и очистите груши. Разрежьте их пополам и удалите семенные гнезда. Тогда порежь это. Вымойте виноград и шпинат. Удалите мякоть из авокадо и измельчите. Смешайте лед и добавьте в него шпинат, груши, авокадо, виноград и сок лайма. Положите сахар и смешайте все еще раз.
- Время 15 мин
- Сервировки: для 2 человек
- Калорийность: 130 ккал
Почему стоит пить шпинат и фруктовый смузи?
Это идеальный фрукт для людей для похудения. Он имеет только 60 ккал в 100 г! И это помогает пищеварению. Еще одно преимущество? Содержит много калия. Компот из груш стоит пить в случае проблем с желудком.
Коктейль из арбуза с бананом и клубникой
- 200 г мякоти арбуза
- 100 г клубники
- банан
- 150 г натурального йогурта
- 100 мл негазированной минеральной воды
- 4 столовые ложки колотого льда
- листья мяты
Как сделать смузи из арбуза с бананом и клубникой?
Разрежьте мякоть арбуза. Клубнику вымыть, обсушить и нарезать на четверти. Банан нарезать ломтиками. Положите фрукты в блендер. Добавьте йогурт, воду и лед, смешайте. Положите коктейль в бокалы и украсьте мятой.
- Время 10 минут
- Сервировки: для 2 человек
- Калорийность: 150 ккал
Почему стоит пить арбузный коктейль с бананом и клубникой?
Этот фрукт состоит из более чем 90 процентов. воды, но также содержит цитруллин, аминокислоту, которая улучшает работу сердца.
Смузи острый перец, сладкая морковь и темный виноград
Этот смузи для детокса готовится из следующих продуктов.
- половина красного перца
- 2 моркови
- 10 темных сортов винограда
- стакан апельсинового сока
- семена кунжута для украшения
Как сделать смузи?
Очистить морковь и нарезать мелкими кусочками. Тщательно вымыть перец от семян. Вымойте виноград, пересечь половинки и удалите семена. Смешайте фрукты и овощи с апельсиновым соком. Смузи налейте в стакан и посыпьте кунжутом.
- Время 15 мин
- Сервировки: для 2 человек
- Калорийность: 130 ккал
Зачем пить смузи острым перцем, сладкой морковью и темным виноградом?
Смузи в первую очередь ассоциируется с фруктами. Однако попробуйте и те, с добавлением свежих овощей. Они более сухие, определенно менее сладкие и даже более здоровые! Стоит начинать с коктейлей с морковью, вкус которых хорошо сочетается с фруктами.
