Хочешь сбросить вес и подготовить фигуру к пляжному сезону? Но диеты и голодание не для тебя?
Мы подготовили 5 лайфхаков, которые помогут тебе похудеть без особых усилий. Нужно лишь скорректировать свой рацион.
Маленькие порции
Старайся питаться часто, но маленькими порциями. Также, купи маленькие тарелки и старайся принимать пищу из них.
Так тебе будет казаться, что ты сьела достаточное количество и голод не будет мучить несколько часов.
Медленной жуй
Жевать пищу нужно медленно и тщательно. Это не только полезно для пищеварительной системы. Такой способ также помогает пище быстро усвоится и лишнее не откладывается на боках или животе.
Вода наше все
Пить нужно много, не менее 2 литров воды в день. Это поможет похудеть, а также поддерживать организм в отличном здоровом состоянии.
Также, вода благоприятно влияет на состояние твоей кожи.
Включи в рацион белок
Еда, богатая на белок, дарит тебе чувство сытости. Это значит, что ты не будешь больше переедать. Также, существует мнение, что тяга к сладкому появляется из-за нехватки белка.
Задумайся, не поэтому ли тебе хочется еще кусочек шоколада?
Акцент на овощи и фрукты
Питайся фруктами в первой половине дня. Овощи же оставь на ужин. Они низкокалорийные, хорошо влияют на пищеварение, не способствуют появлению животик или лишнего веса.
