Что съесть после тренировки чтобы похудеть?

0
1062
что съесть после тренировки

Многие из нас не раз задавались вопросом – что можно есть после тренировки, чтобы улучшить эффект от занятия. Какие продукты пойдут на пользу после тренировки, а от каких продуктов лучше отказаться?

На самом деле питание после тренировки зависит от твоих целей. Если ты пытаешься похудеть, лучше воздержаться от еды 1-1,5 часа после занятия. А после перекусить чем-то легким. Читай чем.

Омлет

Рекомендуємо

Отличная еда после тренировки это омлет. Яйца помогут не только быстро восстановить мышцы после тренировки благодаря протеину. Яйца также помогут сохранить фигуру, ведь не содержать углеводов или вредных жиров.

Что съесть после тренировки
Что съесть после тренировки чтобы похудеть?

Творог

Творог это еще один продукт, который содержит в себе в основном белки. Выбирай обезжиренный творог и откажись от добвок к нему в виде орехов или ягод. Такой перекус после тренировки принесет пользу и мышцам и фигуре.

Овощи

Все зависит от времени твоей тренировки. Если у тебя тренировка утром или в обеднее время, ты можешь позволить себе витаминный салат.

Что съесть после тренировки
Что съесть после тренировки чтобы похудеть?

Если же ты предпочитаешь заниматься вечером, лучше отказаться от свежего салата и заменить его брокколи или морковью приготовленными на пару.

Рыба и мясо

Нежирные сорта рыбы и мяса также хорошо пополнят твои мышцы протеином и позволят похудеть после интенсивного занятия в зале. Лучше всего приготовить их на пару или спечь в духовке.