Что можно есть на ужин, чтобы похудеть?

0
1123
продукты на ужин

Если ты сидишь на диете или просто пытаешься сбросить лишний вес, ужин самое сложное время. Ведь почему-то кусочек торта или бутерброд хочется сьесть именно в вечернее время.

Для того, чтобы небыло искушения нарушить диету, нужно наедаться на ужин правильными продуктами. Мы расскажем тебе, какие продукты есть на ужин, а также о правилах питания.

Белки на ужин

Рекомендуємо

На ужин стоит выбирать продукты питания в которых содержиться как можно больше беков. Это, например, омлет, рыба или мясо. От углеводов, даже если они сложные, лучше всего вовсе отказаться.

продукты на ужин
Что можно есть на ужин, чтобы похудеть?

Только clean eating на ужин

Мы уже писали о системе питания clean eating. На ужин очень важно выбирать только нежерные, свежие и полезные продукты. Откажись от полуфабрикатов, жирных продуктов, продуктов посышающих сахар или инсулин в крови.

продукты на ужин
Что можно есть на ужин, чтобы похудеть?

Время и размер ужина

Во время ужина важно обратить внимание не только на продукты, которые ты едишь. Порция твоего ужина должна составлять примерно 200-300 грамм, в зависимости от веса твоего тела.

продукты на ужин
Что можно есть на ужин, чтобы похудеть?

Также помни, что ты не должна ужинать позднее, чем за 4 часа до сна. А это значит, что самый поздний ужин это, как правило, 19-20 часов.