Осенью настроение портится не только из-за погоды. Ты ощущаешь упадок сил, вялость и желание как можно дольше валяться в постели.
Для того, чтобы победить осеннюю хандру и не допустить появление осенней депрессии стоит включить в свой рацион следующие продукты.
Орехи
Миндаль, фундук, макадамия и множество других видов орехов помогут тебе чувствовать себя более активно и энергично благодаря содержанию в них Омега кислот.
Орехи влияют на уровень гормонов в нашем организме, которые отвечают за настроение, а также энергичность.
Шоколад
Этот продукт поднимает настроение не только благодаря своему вкусу. В нем также содержится много полезных веществ, которые буквально заряжают твой организм. Выбирать стоит только черный шоколад с содержанием какао не менее 80%.
Овощи и зелень
В осенне-зимний сезон важно включить в свой рацион побольше овощей и зелени. В них содержится много различных витаминов, которые способствуют хорошему самочувствию.
Также в овощах, как правило, содержится много клетчатки, которая способствует пищеварению и ускоряет метаболизм.
