Помимо модного и полезного авокадо и брокколи каждая девушка должна включить в свой рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Какие продукты просто незаменимы для женского здоровья и красоты? Мы составили список из пяти, которые всегда должны быть в твоем холодильнике.
Капуста
Брокколи несомненно является фаворитом если говорить о микроэлементах и витаминах. Но стоит обратить внимание и на цветную и брюссельскую капусту. В них также есть много витаминов и важной для процесса пищеварения клетчатки.
Ягоды
Здесь речь идет не только о самых любимых летних ягодах – клубнике и малине. Обрати внимание, к примеру, на клюкву. Это чрезвычайно полезная ягода, которая к тому же обладает противомикробными свойствами.
Рыба
Рыбу обязательно нужно включить в свой рацион, хотя бы дважды в неделю. А идеально это на каждый день. Старайся чередовать рыбу – белую с красной, жирную с постной. В рыбе содержатся важные для здоровья женщины Омега-3 кислоты, а также витамин D.
Кисломолочные продукты
Включи в свой ежедневный рацион питания творог, кефир, йогурт, сыры. Бактерии, содержащиеся в этих продуктах, хорошо влияют на микрофлору, а также способствуют пищеварению.
Масла
Диетологи утверждают, что на нашей кухне должно быть как минимум пять различных масел, которые мы употребляем ежедневно. Выбирай только нерафинированное масло. Масла полезны для слизистой оболочки, кожи, а также женской половой системы.
