Топ-5 продуктов для женского здоровья

0
353
продукты

Помимо модного и полезного авокадо и брокколи каждая девушка должна включить в свой рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Какие продукты просто незаменимы для женского здоровья и красоты? Мы составили список из пяти, которые всегда должны быть в твоем холодильнике.

Капуста

Брокколи несомненно является фаворитом если говорить о микроэлементах и витаминах. Но стоит обратить внимание и на цветную и брюссельскую капусту. В них также есть много витаминов и важной для процесса пищеварения клетчатки.

продукты
Топ-5 продуктов для женского здоровья

Ягоды

Здесь речь идет не только о самых любимых летних ягодах — клубнике и малине. Обрати внимание, к примеру, на клюкву. Это чрезвычайно полезная ягода, которая к тому же обладает противомикробными свойствами.

Рыба

Рыбу обязательно нужно включить в свой рацион, хотя бы дважды в неделю. А идеально это на каждый день. Старайся чередовать рыбу — белую с красной, жирную с постной. В рыбе содержатся важные для здоровья женщины Омега-3 кислоты, а также витамин D.

продукты
Топ-5 продуктов для женского здоровья

Кисломолочные продукты

Включи в свой ежедневный рацион питания творог, кефир, йогурт, сыры. Бактерии, содержащиеся в этих продуктах, хорошо влияют на микрофлору, а также способствуют пищеварению.

Масла

Диетологи утверждают, что на нашей кухне должно быть как минимум пять различных масел, которые мы употребляем ежедневно. Выбирай только нерафинированное масло. Масла полезны для слизистой оболочки, кожи, а также женской половой системы.

Последние Новости

Смузи из черной смородины для похудения

Черная смородина считается одной из самых полезных ягод летнего сезона. Многие недооценивают черную смородину из-за того ,что в чистом виде ее сложно...

5 детокс-продуктов для праздничного периода

В период праздников очень сложно отказать себе в лишнем удовольствии, будь-то оливье, пироги или кусочек торта и парочка пончиков. Что уж говорить...

3 продукта от осенней депрессии

Осенью настроение портится не только из-за погоды. Ты ощущаешь упадок сил, вялость и желание как можно дольше валяться в постели.

Американские диетологи рассказали, как похудеть

Американские диетологи знают первыми о всех новинках в области диет и правильного питания. Они составляют меню и координируют похудение многих голливудских звезд....

Какие витамины важно принимать осенью?

Осенью наш организм особенно сильно нуждается в витаминах. Это касается в том числе и нашей кожи. Мы расскажем о витаминах, которые стоит...

3 способа быстро поправиться

Если ты можешь есть сколько угодно и при этом не поправляться, у тебя наверняка много завистниц. Однако, ты прекрасно знаешь, что чрезмерная...