В каких продуктах больше всего сахара?

0
99
сахар

Просто сократив потребление сладких продуктов и ничего больше, за год вы сбросите 12 килограммов, не меняя свой рацион и режим тренировок.

31 чайную ложку сахара за день съедает среднестатистическая женщина (примерно две трети чашки или 124 г). Причем большую часть из них получает вместе с различными добавками и подсластителями.

Они есть буквально во всём, начиная с гренадина и заканчивая йогуртами с наполнителями.

сахар
Ложка сахара

За счёт разнообразных добавок мы получаем более 10% суточных килокалорий: более 9 чайных ложек или 36 г ежедневно. Тот, кто действительно хочет похудеть, должен держать их потребление под контролем.

Читаем этикетки

Внимательно читайте этикетки. Информация о пищевой ценности продукта может вас дезинформировать: естественно присутствующий в нём сахар здесь объединяют с подсластителями.

Сладости с сахаром

Одна из причин, по которой мы потребляем так много сахара — мы не осознаём: источник пустых килокалорий – это и мёд, и фруктоза, и кленовый сироп.

Жиры и сахар

Не забывайте о жирах. Во многих продуктах они идут рука об руку с сахаром: мороженое, торты, печенье. Все они содержат сахар и масло или крем. Сахар придаёт жиру приятный вкус, поэтому в результате вы съедите ещё больше и получите ударную порцию калорий: в 1 г жира их целых 9, а в 1 г сахара – только 4.

сахар
Жиры и сахар

Оцените на глаз объём порции. Если она достаточно велика, вероятно, там есть и сахар (о вашем правильном питании не позаботились).

Одним из главных его поставщиков являются сладкие напитки. Выпивая за день баночку колы, вы получаете с ней 39 г сахара – количество, уже превышающее дневную норму.

Последние Новости

5 продуктов, которые помогут сохранить молодость

Чтобы оставаться молодой ты пользуешься качественной косметикой, занимаешься в зале, принимаешь витамины и много пьешь? Это действительно то, что поможет сохранить молодость...

Как сделать живот плоским без диет

Если ты испробовала диеты и регулярно занимаешься в зале, но живот все так же не становится плоским, мы расскажем тебе о лайфхаках,...

Диетический завтрак: топ-3 варианта

Говорят, что завтрак самый важный прием пищи, поэтому он должен быть здоровым и сытным. Если ты худеешь к лету или просто ведешь...

Полезные перекусы вместо бутербродов

Здоровый образ жизни и правильное питание уже не просто в моде. Сегодня каждая отлично понимает, что от этого зависит не только хорошее...

Как избавиться от сахарной зависимости

Согласно недавним исследованиям, большинство из нас страдает от сахарной зависимости. Мы употребляем слишком много сахара, и речь идет не только о ложке...

Оздоровительные напитки для молодости и красоты

Мода на питье свежевыжатых соков и приготовление коктейлей продолжается. Сторонники этой тенденции утверждают, что питье соков из сырых овощей и зеленых растений...