В каких продуктах больше всего сахара?

0
154
сахар

Просто сократив потребление сладких продуктов и ничего больше, за год вы сбросите 12 килограммов, не меняя свой рацион и режим тренировок.

31 чайную ложку сахара за день съедает среднестатистическая женщина (примерно две трети чашки или 124 г). Причем большую часть из них получает вместе с различными добавками и подсластителями.

Они есть буквально во всём, начиная с гренадина и заканчивая йогуртами с наполнителями.

сахар
Ложка сахара

За счёт разнообразных добавок мы получаем более 10% суточных килокалорий: более 9 чайных ложек или 36 г ежедневно. Тот, кто действительно хочет похудеть, должен держать их потребление под контролем.

Читаем этикетки

Внимательно читайте этикетки. Информация о пищевой ценности продукта может вас дезинформировать: естественно присутствующий в нём сахар здесь объединяют с подсластителями.

Сладости с сахаром

Одна из причин, по которой мы потребляем так много сахара — мы не осознаём: источник пустых килокалорий – это и мёд, и фруктоза, и кленовый сироп.

Жиры и сахар

Не забывайте о жирах. Во многих продуктах они идут рука об руку с сахаром: мороженое, торты, печенье. Все они содержат сахар и масло или крем. Сахар придаёт жиру приятный вкус, поэтому в результате вы съедите ещё больше и получите ударную порцию калорий: в 1 г жира их целых 9, а в 1 г сахара – только 4.

сахар
Жиры и сахар

Оцените на глаз объём порции. Если она достаточно велика, вероятно, там есть и сахар (о вашем правильном питании не позаботились).

Одним из главных его поставщиков являются сладкие напитки. Выпивая за день баночку колы, вы получаете с ней 39 г сахара – количество, уже превышающее дневную норму.

Последние Новости

Как похудеть не голодая?

Ты перепробовала много диеты, старалась питаться правильно и даже парочку раз посетила тренажерный зал? Но лишний вес все никак не уходит, а...

5 суперфудов, которые стоит включить в рацион

Если ты хочешь чувствовать себя отлично и выглядеть превосходно, очень важно обратить внимание на свое питание. Питайся регулярно, маленькими порциями, но часто,...

3 самых полезных фрукта для твоей кожи

Для красивой и здоровой кожи важен не только правильный уход, но также питание. От продуктов, которые ты употребляешь ежедневно, зависит твой внешний...

Главный фрукт осени — инжир

Свежий инжир вошел в наш рацион не так уж и давно, но уже успел полюбиться многими, кто следит за своим здоровьем и...

Какие продукты нельзя есть натощак?

Правильное питание это не только список полезных продуктов, и продуктов питания от которых стоит отказаться. Значение имеет также время, когда ты питаешься...

5 полезных продуктов для осеннего рациона

Ты наверняка насытила свой организм витаминами за время летнего сезона. Изобилие свежих овощей, фруктов и ягод позволяют правильно питаться и получать при...