В каких продуктах больше всего сахара?

0
433
сахар

Просто сократив потребление сладких продуктов и ничего больше, за год вы сбросите 12 килограммов, не меняя свой рацион и режим тренировок.

31 чайную ложку сахара за день съедает среднестатистическая женщина (примерно две трети чашки или 124 г). Причем большую часть из них получает вместе с различными добавками и подсластителями.

Они есть буквально во всём, начиная с гренадина и заканчивая йогуртами с наполнителями.

сахар
Ложка сахара

За счёт разнообразных добавок мы получаем более 10% суточных килокалорий: более 9 чайных ложек или 36 г ежедневно. Тот, кто действительно хочет похудеть, должен держать их потребление под контролем.

Читаем этикетки

Внимательно читайте этикетки. Информация о пищевой ценности продукта может вас дезинформировать: естественно присутствующий в нём сахар здесь объединяют с подсластителями.

Сладости с сахаром

Одна из причин, по которой мы потребляем так много сахара — мы не осознаём: источник пустых килокалорий – это и мёд, и фруктоза, и кленовый сироп.

Жиры и сахар

Не забывайте о жирах. Во многих продуктах они идут рука об руку с сахаром: мороженое, торты, печенье. Все они содержат сахар и масло или крем. Сахар придаёт жиру приятный вкус, поэтому в результате вы съедите ещё больше и получите ударную порцию калорий: в 1 г жира их целых 9, а в 1 г сахара – только 4.

сахар
Жиры и сахар

Оцените на глаз объём порции. Если она достаточно велика, вероятно, там есть и сахар (о вашем правильном питании не позаботились).

Одним из главных его поставщиков являются сладкие напитки. Выпивая за день баночку колы, вы получаете с ней 39 г сахара – количество, уже превышающее дневную норму.

Последние Новости

Смузи из черной смородины для похудения

Черная смородина считается одной из самых полезных ягод летнего сезона. Многие недооценивают черную смородину из-за того ,что в чистом виде ее сложно...

5 детокс-продуктов для праздничного периода

В период праздников очень сложно отказать себе в лишнем удовольствии, будь-то оливье, пироги или кусочек торта и парочка пончиков. Что уж говорить...

3 продукта от осенней депрессии

Осенью настроение портится не только из-за погоды. Ты ощущаешь упадок сил, вялость и желание как можно дольше валяться в постели.

Американские диетологи рассказали, как похудеть

Американские диетологи знают первыми о всех новинках в области диет и правильного питания. Они составляют меню и координируют похудение многих голливудских звезд....

Какие витамины важно принимать осенью?

Осенью наш организм особенно сильно нуждается в витаминах. Это касается в том числе и нашей кожи. Мы расскажем о витаминах, которые стоит...

3 способа быстро поправиться

Если ты можешь есть сколько угодно и при этом не поправляться, у тебя наверняка много завистниц. Однако, ты прекрасно знаешь, что чрезмерная...