Асана Перевернутого Трикутника чи Revolved Triangle Pose

0
161
асана
Асана Перевернутого Трикутника чи Revolved Triangle Pose

Поза Перевернутого Трикутника (Revolved Triangle Pose) є однією з варіацій класичної Трикутної асани, яка пропонує багато фізичних та психологічних користей. Ця поза поєднує розтягнення, зосередженість та ротацію тіла, що допомагає відкрити та оживити різні частини тіла.

У цій статті ми розглянемо Позу Перевернутого Трикутника, її виконання та переваги, які вона принесе вам у практиці йоги.

Рекомендуємо

Виконання Пози Перевернутої Трикутника

  • Розпочніть, стоячи прямо з розставленими ногами, приблизно на ширині плечей.
  • Поверніть праву ногу на 90 градусів вправо, а ліву ногу поверніть на 45 градусів.
  • Розтягніть руки паралельно з підлогою, злегка згинаючи праву ногу в коліні.
  • Поверніть корпус вправо, витягуючи праву руку вгору і відводячи ліву руку до підлоги або до блоку.
  • Зосередьтеся на розтягуванні хребта та відкритті грудної клітки, утримуючи позу протягом 5-10 дихань.
  • Повторіть з іншого боку.

Фізичні переваги

  • Поза Перевернутого Трикутника розтягує і зміцнює ноги, стегна, спину, плечі та руки.
  • Вона покращує гнучкість хребта, стимулює органи травлення та поліпшує кровообіг.
  • Ця поза допомагає вирівняти тіло та покращує осанку.
  • Вона сприяє відчуттю стабільності та зосередженості.

Емоційні та психологічні переваги

  • Поза Перевернутого Трикутника допомагає зосередитись і заспокоїти розум.
  • Вона відкриває серце та сприяє покращенню емоційного благополуччя.
  • Ця поза допомагає відчути силу та впевненість.

Поза Перевернутого Трикутника є потужною позою в практиці йоги, яка пропонує глибоке розтягнення та ревіталізацію. Вона має фізичні переваги, такі як зміцнення та гнучкість м’язів, покращення осанки та кровообігу. Крім того, вона має позитивний вплив на емоційний стан, зосередженість та впевненість.

Включіть Позу Перевернутого Трикутника до своєї щоденної практики йоги, щоб насолодитись її благотворними перевагами для тіла та розуму.