Плюсы и минусы диеты Дюкана

0
108
диета Дюкана

Нельзя представить мир диет без диеты доктора Дюкана. Его метод обещает быструю и безопасную потерю веса. Основанная преимущественно на белковом питании, она действительно способствует снижению веса. Однако, как и любая другая диета, она имеет свои достоинства и недостатки.

Диета Дюкана основана на употреблении продуктов с высоким содержанием белка с постепенным выводом из рациона углеводной и жирной пищи. На каждом этапе разрешен определенный список продуктов.

При ее соблюдении минимизированы риски для здоровья, мышечная масса укрепляется. Однако важным условием является обильное питье и ограничение потребления соли.

диета Дюкана, диета, похудеть
Книга о диете Дюкана

Важно! Эта диета не подходит для людей с диабетом или проблемами сердца или почек, также для вегетарианцев.

Преимущества диеты Дюкана

  • Понятная структура, хорошо описанная в книге «Я знаю, как похудеть».
  • Очень быстрая и мотивирующая потеря веса.
  • Нет чувства голода.
  • Широкий список разрешенных продуктов.
  • Стабильный результат по стабилизации веса.

Минусы диеты Дюкана

  • Высокое употребление белка может перегрузить почки при почечной недостаточности (выявленной или нет), поэтому прежде чем начать, рекомендуется провести обследование состояния почек и получить консультацию врача.
  • Диета предполагает большое потребление соли.
  • Имеет те же риски дефицита витаминов и минералов, что и диеты с высоким содержанием белка, поэтому важно компенсировать их диетическими добавками.
  • Высокий риск повышения холестерина.
  • В долгосрочной перспективе диета с низким содержанием сахара и богатая белком животных значительно повышает риск смертности (рак или сердечно-сосудистые заболевания), поэтому желательно использовать растительные белки.
  • Возможны незначительные дискомфорты: запор, запах изо рта, сухость слизистых, усталость.
  • Риск быстрого восстановления прежнего веса из-за быстрой его потери.
  • В этой диете не хватает липидов, особенно из растительных источников.
похудение, продукты, диета Дюкана
Похудение на диете Дюкана

Для тех, кто хочет сбросить не более 5 кг, негативные последствия менее значимы и ощутимы.

Важно! Проведенные исследования указывают на определенные риски, связанные с чрезмерным употреблением животных белков, однако они не обнаруживаются, когда высокобелковая диета богата растительными белками.

Последние Новости

Как звезды выглядят с фильтром FaceApp

Фильтр, который помогает увидеть состаренное лицо от FaceApp набирает популярности. Его успели попробовать многие звезды и блоггеры. Ты наверняка...

Косметические средства для кожи вокруг глаз

Кожа вокруг глаз нуждается в особом внимании, ведь она первая выдает наш возраст, усталость или плохое настроение. Поэтому, к выбору средства для...

Красота француженок: топ-5 секретов

Ты наслышана о красоте и шарме француженок, начиная от из неповторимого стиля и заканчивая идеальной фигурой. Стиль француженок,...

Тина Кароль впечатляюще похудела и назвала свой вес

В последнее время Тина Кароль буквально засыпала свой Instagram пикантными фотографиями, демонстрируя идеальную фигуру. За последние пол года певице удалось впечатляюще похудеть...

Любимые домашние средства по уходу звезд

Звезды служат примером для наследования, ведь всегда выглядят безупречно. Как правило, звезды выбирают хорошую и дорогую косметику, которая помогает им выглядеть безупречно.

Тонер для лица: что это такое и как пользоваться?

Корейская косметика надолго поселилась в наших косметичках, зарекомендовав себя как качественную и эффективную. И речь идет не только о масках для лица,...