Плюсы и минусы диеты Дюкана

0
713
диета Дюкана

Нельзя представить мир диет без диеты доктора Дюкана. Его метод обещает быструю и безопасную потерю веса. Основанная преимущественно на белковом питании, она действительно способствует снижению веса. Однако, как и любая другая диета, она имеет свои достоинства и недостатки.

Диета Дюкана основана на употреблении продуктов с высоким содержанием белка с постепенным выводом из рациона углеводной и жирной пищи. На каждом этапе разрешен определенный список продуктов.

При ее соблюдении минимизированы риски для здоровья, мышечная масса укрепляется. Однако важным условием является обильное питье и ограничение потребления соли.

диета Дюкана, диета, похудеть
Книга о диете Дюкана

Важно! Эта диета не подходит для людей с диабетом или проблемами сердца или почек, также для вегетарианцев.

Преимущества диеты Дюкана

  • Понятная структура, хорошо описанная в книге «Я знаю, как похудеть».
  • Очень быстрая и мотивирующая потеря веса.
  • Нет чувства голода.
  • Широкий список разрешенных продуктов.
  • Стабильный результат по стабилизации веса.

Минусы диеты Дюкана

  • Высокое употребление белка может перегрузить почки при почечной недостаточности (выявленной или нет), поэтому прежде чем начать, рекомендуется провести обследование состояния почек и получить консультацию врача.
  • Диета предполагает большое потребление соли.
  • Имеет те же риски дефицита витаминов и минералов, что и диеты с высоким содержанием белка, поэтому важно компенсировать их диетическими добавками.
  • Высокий риск повышения холестерина.
  • В долгосрочной перспективе диета с низким содержанием сахара и богатая белком животных значительно повышает риск смертности (рак или сердечно-сосудистые заболевания), поэтому желательно использовать растительные белки.
  • Возможны незначительные дискомфорты: запор, запах изо рта, сухость слизистых, усталость.
  • Риск быстрого восстановления прежнего веса из-за быстрой его потери.
  • В этой диете не хватает липидов, особенно из растительных источников.
похудение, продукты, диета Дюкана
Похудение на диете Дюкана

Для тех, кто хочет сбросить не более 5 кг, негативные последствия менее значимы и ощутимы.

Важно! Проведенные исследования указывают на определенные риски, связанные с чрезмерным употреблением животных белков, однако они не обнаруживаются, когда высокобелковая диета богата растительными белками.

Последние Новости

Создаем свой имидж при помощи уличного стиля

Отсутствие рамок, свобода выбора, революционность – то, что привлекает девушек в уличном стиле. Такие особенности в одежде могут многое рассказать о том,...

Тот самый красный маникюр: новая девушка Тимати была замечена в киевском...

Недавно один из самых популярных звездных холостяков СНГ Тимати (Тимур Юнусов) постоянно появляется в компании красавиц по всему миру. Этот август не...

Обновляем гардероб: самые трендовые цвета одежды

В шкафу у самой стильной девушки должна присутствовать разнообразная одежда, которая будет уместно смотреться при походе в магазин, на прогулке с друзьями,...

Подбираем стильную обувь на распродаже в Miraton

Конец зимы – горячая пора для модниц. Именно в этот период можно обзавестись заветной парой обуви с огромной экономией. В интернет-магазине «Миратон»...

Оригинальные свадебные кольца от магазина «Ювелирная карта»

Создание очередного союза любящих людей – это приятное событие, к тому же начинается предсвадебная суета, заказывая ресторан, фотографов и что самое главное – кольца....

Звезды, которые избавились от пластики и филлеров

Несмотря на то, что филлеры, или так называемые уколы красоты, остаются на пике популярности, многие звезды таки решили отказаться от них. Более...