Плюсы и минусы диеты Дюкана

0
61
диета Дюкана

Нельзя представить мир диет без диеты доктора Дюкана. Его метод обещает быструю и безопасную потерю веса. Основанная преимущественно на белковом питании, она действительно способствует снижению веса. Однако, как и любая другая диета, она имеет свои достоинства и недостатки.

Диета Дюкана основана на употреблении продуктов с высоким содержанием белка с постепенным выводом из рациона углеводной и жирной пищи. На каждом этапе разрешен определенный список продуктов.

При ее соблюдении минимизированы риски для здоровья, мышечная масса укрепляется. Однако важным условием является обильное питье и ограничение потребления соли.

диета Дюкана, диета, похудеть
Книга о диете Дюкана

Важно! Эта диета не подходит для людей с диабетом или проблемами сердца или почек, также для вегетарианцев.

Преимущества диеты Дюкана

  • Понятная структура, хорошо описанная в книге «Я знаю, как похудеть».
  • Очень быстрая и мотивирующая потеря веса.
  • Нет чувства голода.
  • Широкий список разрешенных продуктов.
  • Стабильный результат по стабилизации веса.

Минусы диеты Дюкана

  • Высокое употребление белка может перегрузить почки при почечной недостаточности (выявленной или нет), поэтому прежде чем начать, рекомендуется провести обследование состояния почек и получить консультацию врача.
  • Диета предполагает большое потребление соли.
  • Имеет те же риски дефицита витаминов и минералов, что и диеты с высоким содержанием белка, поэтому важно компенсировать их диетическими добавками.
  • Высокий риск повышения холестерина.
  • В долгосрочной перспективе диета с низким содержанием сахара и богатая белком животных значительно повышает риск смертности (рак или сердечно-сосудистые заболевания), поэтому желательно использовать растительные белки.
  • Возможны незначительные дискомфорты: запор, запах изо рта, сухость слизистых, усталость.
  • Риск быстрого восстановления прежнего веса из-за быстрой его потери.
  • В этой диете не хватает липидов, особенно из растительных источников.
похудение, продукты, диета Дюкана
Похудение на диете Дюкана

Для тех, кто хочет сбросить не более 5 кг, негативные последствия менее значимы и ощутимы.

Важно! Проведенные исследования указывают на определенные риски, связанные с чрезмерным употреблением животных белков, однако они не обнаруживаются, когда высокобелковая диета богата растительными белками.

Последние Новости

56-летняя Деми Мур поделилась секретом молодости

Голливудская актриса Деми Мур выглядит великолепно в свои 56 лет. Звезда привлекает внимание самых завидных мужчин. Некоторое время Деми мур была замужем...

Косметика для бровей: топ-3 продукта

Пышные и густые брови до сих пор остаются в моде, хотя прошло уже несколько лет с тех пор, как британская модель Кара...

Косметические новинки апреля 2019

Какую косметику и средства по уходу выбрать? Что подготовили для нас косметические бренды этой весной? Мы подготовили для тебя список последних косметических...

Модные стрижки знаменитостей в 2019 году

С началом 2019 года знаменитости охотно решились на перемены во внешности. Что может быть проще и более удивительно, чем смена стрижки или...

Что такое праймер и как его использовать?

Праймер – средство, которое не только продляет макияжу жизнь и улучшает его качество. Правильно подобранный праймер способен не только замаскировать несовершенства на...

Любимая косметика Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит на высоте. В свои 44 года икона стиля может похвастаться безупречной кожей лица без единой морщинки, роскошными длинными...