Плюсы и минусы диеты Дюкана

0
158
диета Дюкана

Нельзя представить мир диет без диеты доктора Дюкана. Его метод обещает быструю и безопасную потерю веса. Основанная преимущественно на белковом питании, она действительно способствует снижению веса. Однако, как и любая другая диета, она имеет свои достоинства и недостатки.

Диета Дюкана основана на употреблении продуктов с высоким содержанием белка с постепенным выводом из рациона углеводной и жирной пищи. На каждом этапе разрешен определенный список продуктов.

При ее соблюдении минимизированы риски для здоровья, мышечная масса укрепляется. Однако важным условием является обильное питье и ограничение потребления соли.

диета Дюкана, диета, похудеть
Книга о диете Дюкана

Важно! Эта диета не подходит для людей с диабетом или проблемами сердца или почек, также для вегетарианцев.

Преимущества диеты Дюкана

  • Понятная структура, хорошо описанная в книге «Я знаю, как похудеть».
  • Очень быстрая и мотивирующая потеря веса.
  • Нет чувства голода.
  • Широкий список разрешенных продуктов.
  • Стабильный результат по стабилизации веса.

Минусы диеты Дюкана

  • Высокое употребление белка может перегрузить почки при почечной недостаточности (выявленной или нет), поэтому прежде чем начать, рекомендуется провести обследование состояния почек и получить консультацию врача.
  • Диета предполагает большое потребление соли.
  • Имеет те же риски дефицита витаминов и минералов, что и диеты с высоким содержанием белка, поэтому важно компенсировать их диетическими добавками.
  • Высокий риск повышения холестерина.
  • В долгосрочной перспективе диета с низким содержанием сахара и богатая белком животных значительно повышает риск смертности (рак или сердечно-сосудистые заболевания), поэтому желательно использовать растительные белки.
  • Возможны незначительные дискомфорты: запор, запах изо рта, сухость слизистых, усталость.
  • Риск быстрого восстановления прежнего веса из-за быстрой его потери.
  • В этой диете не хватает липидов, особенно из растительных источников.
похудение, продукты, диета Дюкана
Похудение на диете Дюкана

Для тех, кто хочет сбросить не более 5 кг, негативные последствия менее значимы и ощутимы.

Важно! Проведенные исследования указывают на определенные риски, связанные с чрезмерным употреблением животных белков, однако они не обнаруживаются, когда высокобелковая диета богата растительными белками.

Последние Новости

Косметические новинки осени 2019: сентябрь

Чтобы тебе было легче смириться с приходом осени, обращай больше внимания на хорошее. Например, на красивую теплую одежду сезона и яркие бьюти-тренды.

Лучшие натуральные туши для ресниц

Органическая косметика сегодня на пике популярности. Ведь хочется не только выглядеть превосходно, но при этом оставаться здоровой. Если выбрать натуральную помаду или...

Палетки теней на осень 2019

Макияж глаз со стрелками, длинными и объемными ресницами и красивым сочетанием цвета теней стал неотъемлемым атрибутом бьюти-образа этой осени.

53-летняя Хэлли Берри поделилась секретами молодости

Этим летом актриса Хэлли Берри отпраздновала свое 53-летие. Звезда выглядит потрясающе, нередко появляется на красных дорожках с откровенных нарядах, делится в соцсети...

Косметические средства с кислотами: делаем пилинг дома

Осень пора несовершенств кожи, как бы грусно это не звучало. А также пора активного ухода за кожей, в том числе время пилингов...

Лучшие скрабы для губ на осень

Осенью твоя кожа нуждается в особом уходе, в частности речь идет о коже губ. Бальзам для губ становится незаменимым косметическим средством осени....