Похудение: какие углеводы можно есть?

0
1047
углеводы

Все мы слышали о том, что во время похудения стоит отказаться от угледоводов в пользу продуктов богатым белками. Это не совсем так, ведь есть полезные углеводы, которые дают нам энергию и способствуют похудению.

В этой статье мы разберем, от каких углеводов действительно стоит отказаться, если ты худеешь. А также какие углеводы можно оставить в своем рационе.

Простые углеводы

Рекомендуємо

Начнем с того, что углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы легко усваиваются организмом, не неся в себе никакой пользы. Именно от такого вида углеводов и стоит отказаться.

углеводы можно есть?
Похудение: какие углеводы можно есть?

К простым углеводам стоит отнести следующие популярные продукты: белый хлеб, белый рис, печенье, торты, шоколадные батончики, фруктовые соки и соусы из супермаркета, сладкая газировка, мороженое и джемы. И конечно же белый сахар.

Сложные углеводы

Именно эти углеводы поставляют в наш организм энергию. Они важны для полноценной работы тела и мозга. Они также помогают ускорить метаболизм, что крайне важно если пытаешься сбросить лишний вес.

углеводы
Похудение: какие углеводы можно есть?

К сложным углеводам стоит отнести каши и крупы, бобовые и фасоль, цельнозерновой хлеб, макараны твердых сортов, бурый рис, орехи и некоторые сухофрукты.