Похудение: какие углеводы можно есть?

0
329
углеводы

Все мы слышали о том, что во время похудения стоит отказаться от угледоводов в пользу продуктов богатым белками. Это не совсем так, ведь есть полезные углеводы, которые дают нам энергию и способствуют похудению.

В этой статье мы разберем, от каких углеводов действительно стоит отказаться, если ты худеешь. А также какие углеводы можно оставить в своем рационе.

Простые углеводы

Начнем с того, что углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы легко усваиваются организмом, не неся в себе никакой пользы. Именно от такого вида углеводов и стоит отказаться.

углеводы можно есть?
Похудение: какие углеводы можно есть?

К простым углеводам стоит отнести следующие популярные продукты: белый хлеб, белый рис, печенье, торты, шоколадные батончики, фруктовые соки и соусы из супермаркета, сладкая газировка, мороженое и джемы. И конечно же белый сахар.

Сложные углеводы

Именно эти углеводы поставляют в наш организм энергию. Они важны для полноценной работы тела и мозга. Они также помогают ускорить метаболизм, что крайне важно если пытаешься сбросить лишний вес.

углеводы
Похудение: какие углеводы можно есть?

К сложным углеводам стоит отнести каши и крупы, бобовые и фасоль, цельнозерновой хлеб, макараны твердых сортов, бурый рис, орехи и некоторые сухофрукты.

Последние Новости

Смузи из черной смородины для похудения

Черная смородина считается одной из самых полезных ягод летнего сезона. Многие недооценивают черную смородину из-за того ,что в чистом виде ее сложно...

5 детокс-продуктов для праздничного периода

В период праздников очень сложно отказать себе в лишнем удовольствии, будь-то оливье, пироги или кусочек торта и парочка пончиков. Что уж говорить...

3 продукта от осенней депрессии

Осенью настроение портится не только из-за погоды. Ты ощущаешь упадок сил, вялость и желание как можно дольше валяться в постели.

Американские диетологи рассказали, как похудеть

Американские диетологи знают первыми о всех новинках в области диет и правильного питания. Они составляют меню и координируют похудение многих голливудских звезд....

Какие витамины важно принимать осенью?

Осенью наш организм особенно сильно нуждается в витаминах. Это касается в том числе и нашей кожи. Мы расскажем о витаминах, которые стоит...

3 способа быстро поправиться

Если ты можешь есть сколько угодно и при этом не поправляться, у тебя наверняка много завистниц. Однако, ты прекрасно знаешь, что чрезмерная...