Разгрузочный день для похудения на кефире

0
178
разгрузочный день на кефире

Кефир разгружает желудочно-кишечный тракт, содержит пребиотики и очень хорошо переваривается. Он помогает организму найти баланс в питании и снизить вес, добавляя хорошее самочувствие.

Кефирная методика была изобретена на Кавказе, где молоко квасили с помощью кефирных грибков. Этот кисломолочный продукт дает не более 100 ккал, потому его можно употреблять достаточно часто. Кефир способен перенести разгрузку и перестройку организма на более легкое питание.

Такое питание приводит к процессу сжигания жира. Кефирная диета очень хороша людям, которые занимаются интенсивными нагрузками и спортом.

кефир, разгрузочный день, похудение
Похудение на кефире

При этом 2-3 раза в неделю стоит «садиться» на кефир, и в эти дни отменить всяческие тренировки и занятия. Кефирные дни лучше сделать днями отдыха, тогда процессы восстановления будут работать слаженно.

Стоит выбирать кефир не старше 3 дней от срока годности, жирность его не должна превышать 3, 2 %. За сутки до начала приема, нужно перейти на более легкую пищу, желательно, чтобы это были каши, супы, зелень и овощи.

Кефирные диеты могут не принести желаемой пользы, если человек получает сильные эмоциональные нагрузки и износ в физических делах, а также имеет заболевание ЖКТ и печени.

Пример кефирной диеты

  • 2 литра кефира по 1 стакану каждые 2 часа. Чай, кофе запрещается, но вода в неограниченном количестве.
  • 1 литр кефира смешивается с овсяными или пшеничными отрубями. Употреблять по 1 стакану каждые 3 часа. Запрещается сахар.
  • 1 литр кефира на 1 кг зеленых яблок. Употреблять каждые 3 часа.
  • 2 литра кефира плюс столовая ложка корицы с медом и чайная ложка имбиря молотого. Смешать ингредиенты и пить по 1 стакану кефира каждые 2 часа.

Считается, что если выбрать какой-либо из разгрузочных дней и правильно провести его, то можно очистить организм не только от лишних калорий, но и от шлаков.

разгрузочный день, кефир
Разгрузочный день на кефире

Любой из этих разгрузочных дней подходит для быстрого похудения. Если сочетать кефир со сбалансированной диетой, то можно получить огромную пользу для организма.

Исследования ученых показали, что кефир способен стимулировать восстановительные процессы в мышцах, особенно после интенсивных тренировок, ускорять избавление от жира. Потому он больше всего показан людям, занимающимся спортом.

За 4 недели при кефирной диете можно терять до 4% жировой массы, при этом совершенно не нужно отказывать себе в различных блюдах.

Последние Новости

Как худеют Голливудские звезды на щелочной диете?

Голливудские звезды всегда случат примером для наследования, ведь они первыми узнают о новых системах питания, эффективных тренировках и бьюти-советах мировых экспертов.

Модная кетогенная диета: что такое и с чем едят?

О кетогенной диете говорят все чаще, ведь она действительно помогает быстро убрать лишний вес. Многие звезды и блогеры худеют именно на кето-диете.

Интервальное голодание: как есть все и худеть?

Среди самых эффективных способов похудения на сегодняшний день интервальное голодание занимает особое место. Оно действительно поможет быстро избавиться от лишнего веса, однако...

5 простых привычек, которые помогут похудеть

Диеты и тренировки, постоянное ограничение в еде, плохое настроение - вот только первые признаки того, что ты пытаешься похудеть.

5 лайфхаков, как похудеть без диет

Хочешь сбросить вес и подготовить фигуру к пляжному сезону? Но диеты и голодание не для тебя? Мы подготовили 5...

Топ-3 продуктов, которые мешают похудеть

Тема похудения к лету особенно актуальна в начале весны. Ведь после длинной зимы самое время сесть на диету, заняться спортом и подготовить...