Диета для волос, кожи и ногтей

0
1217
диета, волосы, кожа, ногти

Состояние кожи, волос и ногтей зависит прежде всего от того, что происходит в организме. Секрет сияющей кожи, блестящих волос и здоровых ногтей заключается в правильном питании.

Проверьте, что именно стоит есть, чтобы иметь здоровые волосы, кожу и ногти: какие элементы необходимы в рационе и где мы их находим?

Рекомендуємо

Внешний вид отражает ваше здоровье. Способ выглядеть здоровым – это здоровый образ жизни – простое и очень эффективное лечение. Вам не нужно глотать чрезмерно раскрученные препараты из аптеки, все, что вам нужно, это чувство и желание.

диета, красота
Диета для красоты

Когда в вашей еде слишком мало микро и макроэлементов, это сразу же влияет на ваш внешний вид. Кожа становится землистой, волосы начинают выпадать, ногти ломаются. В этой ситуации вы должны действовать немедленно!

Прежде чем вы получите готовые минеральные и витаминные препараты, внимательно посмотрите на свой рацион. Проверьте, включает ли он все ингредиенты, необходимые для красоты. Узнайте, какие витамины и минералы вы не должны пропустить!

волосы, питание, диета
Роскошные длинные здоровые волосы

Сильные волосы

Ваши волосы сильно выпадают, иногда они сухие и тусклые? Проверьте, включаете ли вы в свой рацион следующее:

  • Кремний – предотвращает ломкость и расщепление волос и ускоряет их рост. Его источником являются овощи, зерновые, морепродукты.
  • Магний – укрепляет волосы и делает их эластичными. Вы найдете это в бобовых, орехах, крупах, злаках.
  • Железо – предотвращает выпадение волос. Лучшие источники этого ингредиента: красное мясо, сушеные фрукты, шпинат и помидоры.
  • Кальций – это важный строительный компонент волос.

Сияющая кожа и гладкая, увлажненная кожа

Ваш цвет лица седеет, он теряет твердость и на нем появляются мелкие морщины и загрязнения? Достигните союзников сияющего цвета лица:

  • Фолиевая кислота – ее недостаток заставляет кожу терять свое сияние.
  • Сера – полезна для кожи.
  • Витамин B6 – его недостаток приводит к тому, что кожа становится землистой.
  • Витамин А и В-каротин – предотвращают кератоз и утолщение эпидермиса, придают коже красивый цвет.
  • Витамин Е – питает и насыщает кожу кислородом, нейтрализует свободные радикалы и замедляет процесс старения.
  • Витамин С – делает кровеносные сосуды более эластичными, поддерживает выработку коллагена, который укрепляет кожу.
  • Витамин К – предотвращает образование сосудистых звездочек, обесцвечивание.
  • Цинк – от проблем с прыщами.

Сильные и здоровые ногти

Включите в свой рацион следующие ингредиенты:

  • Кальций – его недостаток вызывает ломкость и ломкость ногтей.
  • Магний – предотвращает ломкость ногтей.
  • Железо – предотвращает ломкость и раскалывание ногтей.
  • Фолиевая кислота – способствует регенерации клеток и ускоряет рост ногтей.
  • Цинк – предотвращает ломкость и ломкость ногтей.
  • Витамины группы В – они отвечают за здоровье ногтей, предотвращают появление пятен и борозд.
  • Кремний – восстанавливать и укреплять поврежденные ногтевые пластины,
  • Медь – влияет на влажность и эластичность плитки.
  • Витамин В5 – укрепляет и восстанавливает пластину.