Состояние кожи, волос и ногтей зависит прежде всего от того, что происходит в организме. Секрет сияющей кожи, блестящих волос и здоровых ногтей заключается в правильном питании.
Проверьте, что именно стоит есть, чтобы иметь здоровые волосы, кожу и ногти: какие элементы необходимы в рационе и где мы их находим?
Внешний вид отражает ваше здоровье. Способ выглядеть здоровым – это здоровый образ жизни – простое и очень эффективное лечение. Вам не нужно глотать чрезмерно раскрученные препараты из аптеки, все, что вам нужно, это чувство и желание.
Когда в вашей еде слишком мало микро и макроэлементов, это сразу же влияет на ваш внешний вид. Кожа становится землистой, волосы начинают выпадать, ногти ломаются. В этой ситуации вы должны действовать немедленно!
Прежде чем вы получите готовые минеральные и витаминные препараты, внимательно посмотрите на свой рацион. Проверьте, включает ли он все ингредиенты, необходимые для красоты. Узнайте, какие витамины и минералы вы не должны пропустить!
Сильные волосы
Ваши волосы сильно выпадают, иногда они сухие и тусклые? Проверьте, включаете ли вы в свой рацион следующее:
- Кремний – предотвращает ломкость и расщепление волос и ускоряет их рост. Его источником являются овощи, зерновые, морепродукты.
- Магний – укрепляет волосы и делает их эластичными. Вы найдете это в бобовых, орехах, крупах, злаках.
- Железо – предотвращает выпадение волос. Лучшие источники этого ингредиента: красное мясо, сушеные фрукты, шпинат и помидоры.
- Кальций – это важный строительный компонент волос.
Сияющая кожа и гладкая, увлажненная кожа
Ваш цвет лица седеет, он теряет твердость и на нем появляются мелкие морщины и загрязнения? Достигните союзников сияющего цвета лица:
- Фолиевая кислота – ее недостаток заставляет кожу терять свое сияние.
- Сера – полезна для кожи.
- Витамин B6 – его недостаток приводит к тому, что кожа становится землистой.
- Витамин А и В-каротин – предотвращают кератоз и утолщение эпидермиса, придают коже красивый цвет.
- Витамин Е – питает и насыщает кожу кислородом, нейтрализует свободные радикалы и замедляет процесс старения.
- Витамин С – делает кровеносные сосуды более эластичными, поддерживает выработку коллагена, который укрепляет кожу.
- Витамин К – предотвращает образование сосудистых звездочек, обесцвечивание.
- Цинк – от проблем с прыщами.
Сильные и здоровые ногти
Включите в свой рацион следующие ингредиенты:
- Кальций – его недостаток вызывает ломкость и ломкость ногтей.
- Магний – предотвращает ломкость ногтей.
- Железо – предотвращает ломкость и раскалывание ногтей.
- Фолиевая кислота – способствует регенерации клеток и ускоряет рост ногтей.
- Цинк – предотвращает ломкость и ломкость ногтей.
- Витамины группы В – они отвечают за здоровье ногтей, предотвращают появление пятен и борозд.
- Кремний – восстанавливать и укреплять поврежденные ногтевые пластины,
- Медь – влияет на влажность и эластичность плитки.
- Витамин В5 – укрепляет и восстанавливает пластину.
